안녕하세요.
몇가지 추천드립니다.
30살 이후로 근육이 감소합니다.
이는 테스토스테론의 감소로 인함입니다. 특히, 시간이 지나면 남성갱년기에 걸립니다.
이에 도움이 되는 것은 운동과 함께 단백질 섭취입니다. 콩, 고기, 생선 등이 있습니다.
그 외 칼슘, 비타민D, 비타민K2 등을 섭취해야 합니다. 이는 뼈 건강에 좋은 영양소인데, 나이가 들면 뼈가 약해져서 넘어져 골절이 일어납니다.
마지막으로 비타민C,E가 있습니다. 생리학적으로 노화의 근본은 산화적 스트레스 때문입니다. 그래서 이들을 제거하는 것은 노화를 늦추는 방법 중에 하나로 많이 연구되어 있습니다.
건강기능식품 중에서 복합 비타민, 멀티미네랄 섭취가 도움이 됩니다. 감사합니다