답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사후 식곤증을 해결하는 방법은 식사후 바로 걷기나 간단한 스트레칭을 하기, 과식은 식곤증을 유발하므로 적당한 양을 먹기, 카페인 섭취하기, 탈수도 피로를 유발하므로 물 자주 마시기등 을 실천하면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만 아침 식사 대용으로만 과일을 먹는 것보다는 균형잡힌 식사가 필요합니다. 과일만으로는 단백질과 탄수화물이 부족하므로 시리얼이나 빵 대신 과일과 함께 단백질(요거트,계란,견과류 등)이나 통곡물을 추가하면 더 건강한 아침이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.27개월 아이의 경우 간식과 식사 사이의 2~3시간 텀을 두는 것이 이상적입니다. 저녁식사를 오후 6시에 한다면 간식은 3시~3시30분 정도에 주는 것이 좋으며 견과류는 칼로리가 높기 때문에 소량만 주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹는양을 줄이기 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 하고 저녁은 가볍게 먹습니다. 큰 접시 대신 작은 접시에 담아 먹기, 배고플때 먹을 수 있는 건강한 간식 준비하기, 식사전에 물 한잔 마시기, 급하게 먹지 말고 천천히 먹기등을 실천하면서 천천히 습관을 바꾸면 과식을 예방 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속이 좋지 않을 때는 부담스럽지 않고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요하고 바나나, 삶은 감자, 오트밀, 찐 브로콜리나 당근, 생강차 등이 이에 해당하며 이런 음식을 조금씩 천천히 먹어보며 속이 편해지는지 확인하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피의 중독을 줄이기 위해서는 점진적으로 양을 서서히 줄이기, 녹차나 허브차등 대체 음료 찾기, 믹스커피에 설탕이 많이 들어가므로 설탕을 적게 넣거나, 설탕 없는 커피를 마셔보세요. 또한 식사후 커피 대신 물 마시기, 커피를 마시고 싶을 때 간단한 간식이나 과일로 만족감을 느껴 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 소변이 자주 마려운 경우 이뇨작용이 강한 음식은 피하는것이 좋으며 대신 호박, 바나나, 체리, 카모마일 차 등은 이뇨작용을 줄여주는 음식으로 도움이 되며 자기전 2시간 내에는 물이나 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신선초는 항염, 항산화 효과가 있는 건강한 식물로 알려져 있지만 갑상선 항진증이 있는 경우 주의가 필요합니다. 신선초에는 고이오 라는 물질이 포함되어 있어 갑상선 호르몬에 영향을 미칠 수 있으며 이 물질이 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에 신선초를 섭취하기 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식초가 뼈를 유연하게 한다는 과학적인 근거는 부족합니다. 그러나 뼈와 관절 건강에 좋은 음식은 있으며 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요거트 등이 있으며 비타민D가 칼슘 흡수를 도우며 연어, 계란, 간유등에 들어 있으며 콜라겐이 들어 있어 관절건강에 좋은 닭발, 돼지족발, 해조류 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마에 검은 반점이 생긴 경우, 대부분은 노화나 저장 과정에서 생긴 자연적인 변색입니다. 보통은 건강에 큰 문제가 없지만 곰팡이나 부패가 생긴 경우에는 먹지 않는것이 좋으며 반점이 너무 많거나 이상한 냄새가 나면 먹지 말고 반점이 적고 건강한 부분은 잘라내고 먹으면 괜찮습니다.