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콜라의 당성분과 사이다의 당성분은 같은건지 궁금하며, 어떤 차이를 갖고 사람몸에 좋고 나쁜정도가 어느정도 인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라와 사이다의 당 성분은 비슷하지만 차이가 있습니다. 둘다 설탕이나 고과당 옥수수 시럽을 사용하여 당분을 추가하지만 콜라는 일반적으로 카라멜 색소와 같은 추가 성분이있으며 사이다는 주로 탄산수와 과일향일 강조되므로 당분은 비슷하지만 콜라가 약간 더 칼로리가 높은 경우도 있습니다. 주 1회 정도 섭취는 큰문제가 되지 않지만 자주 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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성장기 어린이에게 생고기는 주면 안되는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 어린이가 생고기나 생선회를 자주 먹는 것은 식중독이나 기생충 감염 위험이 있을수 있기 때문에 아이가 면역력이 약할때 감염될 위험이 커집니다. 생고기에는 비타민 B1을 파괴하는 티아민분해효소가 있을 수 있어 자주 먹으면 영양 불균형을 초래할수 있습니다. 조리된 고기나 회를 먹는 것이 안전하고 생고기는 가급적 자주 주지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
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햄버거를 보면 일반적으로 양상추와 토마토가 기본적으로 거의 들어가는 것 같은데, 우리몸에 맞게 조합이 맞는건지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거에 들어가는 양상추와 토마토는 기본적으로 건강한 조합으로 사람 몸에 잘 맞는 음식입니다. 토마토의 비타민C는 철분 흡수에 도움을 줄 수 있고 양상추는 저칼로리로 포만감을 주어 좋은 조합입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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햄버거에 들어가는 패티는 어떤 종류의 고기를 사용해서 만드는지 궁금합니다. 패티굽기에 따라서 영양성분도 차이가 나는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 패티는 일반적으로 소고기를 사용하지만 일부 프랜차이즈에서는 돼자고기나 닭고기를 사용할수도 있습니다. 패티의 굽기에 따른 영양 성분 차이는 있으며 패티를 굽는 방식에 따라 지방의 배출이 다르기 때문에 기름에 튀기거나 구울때 지방 함량이 달라질수 있습니다. 패티의 두께와 고기 종류에 따라서도 영양성분이 달라질수 있으며 두꺼운 패티는 칼로리와 지방이 더 많고 고기의 종류에 따라 단백질 함량도 달라집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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결명자차나 둥글레차를 많이 먹으면 이뇨작용이 너무 발생해서 안 좋다고 하더라구요. 결묭자차나 둥글레차는 많이 먹으면 안 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.결명자차와 둥글레차는 이뇨작용이 있어 과도하게 섭취하면 체내 수분이 많이 배출될수 있습니다. 특히 둥글레차를 하루에 5~6잔씩 마시면 과도한 이뇨작용으로 탈수나 전해질 불균형이 올 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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6개월 아기가 엎드려자려하는데 코를 박고자는데 어떻게 해야되죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6개월 아기가 엎드려 자는 것은 흔한 일이지만 코를 박고 자는 것은 위험할 수 있으므로 아기가 뒤집으려고 할때는 자주 살펴봐 주시고 아기 침대에 불필요한 베개나 이불을 넣지 말고 아기가 엎드려 자는 것을 방지하려면 옆으로 눕혀놓을수도 있습니다. 그러나 아기가 뒤집으려는 시기가 시작되면 더 이상 수면 자세를 강제로 바꾸는 것은 피해야 하므로 가능하면 아기 수면 중에 계속 확인하시는 게 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
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혈압약을 먹고 있을때 먹지 말아야 할 음식은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압약을 복용할때 피해야 할 음식들은 주로 나트륨이 많은 음식, 알콜, 카페인이 많은 음료들입니다. 예를들면 라면, 햄, 치즈, 절인음식등은 염분이 많으며, 커피 에너지 음료등은 카페인이 많으며, 튀긴음식이나 고지방 육류등은 고지방 음식입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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청각의 효능 및 영양성분은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청각은 저칼로리 식품으로 식이섬유,칼슘.미네랄,해독효과,항산화작용등의 영양성분과 장건강 개선,변비예방,뼈간강과 신경안정에 도움,중금속 노폐물 배출,피부건강,노화방지의 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.09
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다이어트 할때 누룽지를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 누룽지는 탄수화물 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 높은편이라 적합하지 않습니다. 채소등을 곁들여 조금만 드시는게 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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소식하면 정말로 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 연구에서는 소식이 체중조절에 도움을 주고 장수와 관련이 있을 수 있다고 제시하고 있으며 특히 오후 2시 이후로 식사를 하지 않는 방식은 간헐적 단식의 일종으로 소화 시스템에 휴식을 주고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될수 있습니다.주의 할 점은 소식을 하되 영양 불균형이 생기지 않도록 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.09
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