답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루과식으로 몸무게가 늘어난 것은 대부분 수분 보유로 인한 붓기이므로 다음날 절식을 하거나 가벼운 식사를 하면 붓기가 빠질수 있습니다. 다음날 먹을 음식은 가벼운 단백질(계란,닭가슴살등)과 채소 위주로 먹는 것이 좋으며 나트륨이 적은 음식과 물을 충분히 섭취하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨예방을 위해서는 식습관 관리,운동,체중관리,스트레스관리,혈당체크등 꾸준한 생활습관 개선이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잇몸에 좋은 음식은 비타민C가 풍부한 귤, 키위,딸기,칼슘이 풍부한 치즈,우유,멸치,항산화작용하는 채소인 브로콜리,시금치 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬즙은 희석해서 먹는게 좋으며 물한컵에 레몬즙 1~2티스푼 섞어서 드시고 공복에 따뜻한 물에 타서 마시면 소화촉진과 해독효과에 좋습니다. 하루1~2회 정도 섭취하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10인분 이상의 진미채볶음을 만들때는, 기본 레시피의 양을 배수로 계산하면 됩니다. 기본레시피가 2인분 기준이라면 10인분을 만들기 위해 양념을 5배로 늘리면 됩니다.10인분 진미채볶음 기본양념은 약 500g기준(1인분 기분 50g 계산)으로 하면 대략적인 양념장은 다음과 같습니다.간장 : 4~5큰술고추가루: 2큰술설탕 : 3~4큰술다진 마늘 : 2~3큰술참기름 : 2큰술식용유 : 2큰술후추 : 약간양파 : 1개 (중간크기)참깨 : 1큰술

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10키로를 빼기 위해서는 식이조절과 운동을 병행하는 것이 핵심이며 식사관리로는 칼로리 섭취를 제한하고 균형잡힌 식단으로 하루 3끼 규칙적인 식사를 하고 간식은 최소화 합니다. 운동은 유산소운동 매일 30~40분씩 , 근력운동을 주 2회~3회 정도 꾸준히 실천하여 기초대사량을 높이고 계단이나 짧은 거리는 걸어다니기등 일상적인 활동량도 늘려주세요. 1~2kg씩 목표를 세워 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복혈당이 99~115mg/dl, 식후혈당이 170~180mg/dl인 경우, 이미 당뇨 전단계나 초기 당뇨 상태일 가능성이 있으므로 운동과 식단 관리가 매우 중요하지만, 식후혈당이 높은 점은 약물 치료가 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오래 사용한 검은색 식용유는 몸에 좋지 않으며 기름을 여러번 재사용하면 산화가 일어나며 이때 유해물질이 생성될 수 있으며 이러한 물질은 염증, 심혈관 질환, 암 위험 등을 증가시킬 수 있으며 과도하게 산화된 지방은 소화불량이나 장 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명치끝이 답답하고 소화가 안되 증상은 위식도 역류질환이나 소화불량일 가능성이 있습니다. 위산 역류로 인해 누우면 역류되는 느낌이 들 수 있으며 금식을 계속하면 일시적으로 증상이 완화될 수 있지만 장기적인 금식은 몸에 부담을 줄 수 있으므로 소화가 잘 되는 부드러운 음식 위주로 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.츄파춥스는 막대기가 포함된 형태로 판매되는 것이 일반적으로 알사탕만 따로 판매되는 경우는 없는것으로 알고 있으며 당 떨어질 때는 기타 브랜드의 알사탕을 드시는 방법, 간편한 에너지 바를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.