답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추물이 위장에 도움이 될 수 있는 이유는 양배추에 있는 성분들이 위 건강에 좋은 영향을 줄 수 있기 때문이며 양배추에는 비타민 U(수용성 비타민)와 식이섬유, 항산화 물질이 포함되어 있어, 위 점막을 보호하고 위염, 위장 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 양배추의 비타민 U는 위장벽을 강화하고 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 그래서 양배추물은 위장 장애에 도움이 될 수 있지만 양배추물만으로 완전한 치료가 되지는 않으며, 다양한 식단과 생활 습관이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 B 컴플렉스는 식사 후에 섭취하는 것이 소화와 흡수에 더 좋으며 그래서 점심에 먹는 것도 괜찮습니다.비타민 B군은 체내에서 바로 효과가 나타나는 것은 아니고, 지속적인 섭취가 중요하기 때문에, 아침에 안 먹었다고 해서 큰 문제가 되지 않습니다. 피곤함이 느껴질 때, 아침에 먹기 부담스럽다면 점심에 먹는 방식으로 꾸준히 복용하면 효과를 볼 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물 섭취를 줄이려면 서서히 줄여가는 것이 중요하며 갑자기 끊기보다는 조금씩 조절하세요. 아래 방법을 참고해 보세요.탄수화물의 양 줄이기: 밥이나 면을 먹을 때 양을 조금씩 줄여보세요. 예를 들어, 밥 한 공기 대신 반 공기로 시작하거나, 면을 적게 넣어 보세요.고단백, 채소 추가: 식사에서 탄수화물을 줄이고 단백질(계란, 닭가슴살)과 채소를 더 많이 넣어 보세요. 이렇게 하면 포만감이 더 오래가고, 탄수화물이 덜 먹히게 됩니다.대체식품 활용: 콩, 고구마, 저탄수화물 면(예: 곤약면)으로 대체해 보세요. 이렇게 탄수화물을 줄여가면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다.간식 조절: 라면이나 빵 대신 견과류나 과일을 간식으로 선택하세요.이렇게 탄수화물 섭취를 서서히 줄여가면 중독을 예방하고 건강한 식습관을 만들 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 탄산음료는 당분이 없지만, 인공감미료(예: 아스파탐, 수크랄로스 등)가 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 인공감미료가 혈압에 영향을 줄 수 있다는 주장이 있지만, 확실한 증거는 부족합니다. 따라서 제로 음료가 혈압에 직접적으로 큰 영향을 미친다고 단정하기는 어려우나 기존에 혈압이 높은 경우, 탄산음료 자체가 몸에 수분을 공급하지 않거나 이뇨작용을 유발할 수 있어, 물이나 차와 같은 음료로 대체하는 것이 더 건강합니다. 제로 음료를 적당히 마시는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.날계란, 특히 노른자를 자주 먹는 것은 식중독 위험이 있을 수 있으며 살모넬라균에 의한 감염이 우려되는데, 이는 날계란에 있을 수 있습니다. 하지만 신선한 계란을 사용하고 위생적인 방법으로 보관하면 위험을 줄일 수 있습니다. 노른자만 먹는 것도 큰 문제는 없지만, 과다 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 조심해야 합니다. 따라서 가끔씩 적당히 먹는 것은 괜찮지만, 매일 많이 먹는 건 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 고기를 먹는 것이 힘이 나고 든든할 수는 있지만, 삼겹살 같은 기름진 고기는 아침 식사로 자주 먹는 건 추천되지 않으며 아침에 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사는 도움이 될 수 있지만, 지방이 많은 삼겹살은 소화에 시간이 걸리고 위에 부담을 줄 수 있으며 대신, 저지방 단백질(예: 계란, 닭가슴살, 생선)과 채소, 곡물을 함께 섭취하는 것이 더 건강하고 에너지를 지속적으로 공급하는 방법입니다. 즉, 삼겹살은 간혹 먹는 건 괜찮지만 매일 아침에 먹는 건 좋지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소는 일반적으로 몸에 좋은 성분이 많고, 독소가 적지만, 일부 채소에는 자연적으로 독소나 항영양소가 있을 수 있습니다. 예를 들어:시금치나 콩에는 옥살산이나 레시틴 같은 성분이 있는데, 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해하거나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.일부 감자에는 솔라닌이라는 독소가 있을 수 있는데, 특히 녹색 부분에 많으므로 그 부분을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.하지만 일반적으로 채소는 대부분 건강에 좋고 독소가 적은 식품이며 다양한 채소를 골고루 섭취하면, 독소 걱정 없이 영양을 고루 챙길 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동 없이 다이어트를 하려면, 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하며 닭가슴살이나 샐러드만 먹을 필요는 없고, 일반식도 충분히 가능합니다.다이어트 방법은 다음과 같습니다:칼로리 섭취를 줄이기: 음식을 과도하게 먹지 않도록 조절하고 하루 권장 칼로리보다 적게 먹는 것이 핵심입니다.저녁 6시 이후 금식: 밤에 먹는 음식을 줄이면, 섭취한 칼로리를 줄이고 체중 감량에 도움이 되며 6시 이후에는 간단한 과일이나 물만 섭취하는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식사: 닭가슴살, 샐러드 외에도 채소, 과일, 단백질을 포함한 다양한 음식을 적당히 섭취하면 됩니다.결론적으로, 6시 이후 금식이나 적절한 칼로리 조절을 통해 다이어트는 가능하지만, 균형 잡힌 식사를 하면서 체중을 조절하는 것이 더 효과적입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알코올 210g이 시중 소주 몇 잔에 해당하는지 계산하려면, 소주의 알코올 함량과 용량을 기준으로 계산하면 됩니다.예를 들어, 이슬 신선한 소주는 알콜 함량이 16.9%입니다. 이를 바탕으로 210g의 알코올을 몇 잔으로 나누는지 계산해봅시다.이슬 신선한 소주 한 잔 (보통 50ml 기준)의 알코올 함량은:50ml × 16.9% = 8.45g의 알코올210g의 알코올을 마시려면:210g ÷ 8.45g ≈ 24.9잔따라서 210g의 알코올은 이슬 신선한 소주 약 25잔에 해당합니다.이 양은 일반적으로 간에 무리가 갈 수 있는 수준이므로, 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 가스 차고 더부룩한 증상을 개선하려면 다음을 시도해 보세요.1. 소화에 좋은 음식 섭취: 따뜻한 물, 생강차, 따뜻한 죽, 구운 사과 등.2. 식사 습관 개선: 천천히 먹고, 과식 피하기.3. 가스 유발 음식 줄이기: 탄산음료, 콩류, 브로콜리, 양배추 등은 줄이세요.4. 운동: 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭.5. 소화제 사용: 약국에서 구입 가능한 소화제를 복용.증상이 지속되거나 악화되면 전문의를 찾아 상담하세요.