배가 가스찬것처럼 더부룩합니다..

Question

요근래 음식을 먹으면

배가 가스가 차있는느낌과 함께

속이 더부룩한데요

증상 개선 방법이 있을까요?

있다면 알려주심 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일단 너무 심각할 경우에는 당연히 병원을 가시고요

음식 소화 능력이 조금 개선할 필요가 있어 보여요

운동량을 늘리거나

음식으로는 식이섬유와 효소 같은걸 같이 드셔 보세요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.식습관 조절

천천히 꼭꼭 씹어 먹기

규칙적인 식사 시간 유지

가스 유발 식품 섭취 줄이기

충분한 수분 섭취

2.운동과 스트레스 관리

적당한 운동은 장 운동을 활성화시켜 가스 배출을 도와줍니다. 또한, 요가나 명상 등을 통한 스트레스 관리로 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3.프로바이오틱스 섭취

유산균 섭취를 통해 장내 환경을 개선하면 가스 발생을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 요구르트나 김치 등의 발효식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

배가 가스 차고 더부룩한 증상을 개선하려면 다음을 시도해 보세요.

1. 소화에 좋은 음식 섭취: 따뜻한 물, 생강차, 따뜻한 죽, 구운 사과 등.

2. 식사 습관 개선: 천천히 먹고, 과식 피하기.

3. 가스 유발 음식 줄이기: 탄산음료, 콩류, 브로콜리, 양배추 등은 줄이세요.

4. 운동: 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭.

5. 소화제 사용: 약국에서 구입 가능한 소화제를 복용.

증상이 지속되거나 악화되면 전문의를 찾아 상담하세요.