답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 적정 수유량은 체중×150ml로 계산할수 있으며 3.5kg×150ml=약 525ml/일지금 하루 8회×60~80ml=480~640ml먹고 있으니 충분하거나 약간 많은 편으로 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 제로콜라, 커피를 많이 마시면 요로결석 위험이 살짝 높아질 수 있습니다.이유는 제로콜라는 인산염과 카페인이 칼슘배출을 증가시키고 커피는 이뇨작용으로 수분 부족시 농축된 소변은 결석 가능성을 높입니다. 하지만 물을 충분히 많이 마시고 소변 자주 본다면 위험은 크게 줄어듭니다.하루 소변량 2리터 이상이고 소변색 맑으면 괜찮습니다. 제로음료는 하루 1캔 이하로 물 위주로 수분 섭취하고 시금치와 짜고 단 음식 과다 섭취도 피하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레드자몽은 체지방 감소에 어느정도 도움이 될수 있는 과일입니다. 나랑진이라는 성분이 지방 분해를 촉진하고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아 식욕조절에 도움이 되며 혈당 상승 완화 기능이 인슐린 조절 효과가 있습니다. 공복보단 식전 또는 식후에 반개 정도 생과일로 먹기가 가장 효과적이며 무가당 자몽 주스도 가능합니다.오렌지처럼 과하게 먹는건 금물이며 하루 반개~한개 정도가 적당합니다. 또한 혈압약, 지질약 복용 중이면 자몽은 피해야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박화채는 사이다랑 수박만 있어도 기본은 됩니다.더 맛있게 먹고 싶다면 우유또는 연유, 바나나, 포도, 키위, 멜론 등 과일 추가하기, 얼음 시원하게 넣기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 레몬올리브유샷은 단식 시간엔 피하는 것이 좋습니다, 이유는 칼로리가 있는 지방이므로 인슐린 반응과 단식 효과를 방해할 수 있기 때문입니다. 추천 방법은 오전 공복엔 물이나 블랙커피 정도만 섭취하고 12시 첫 식사 직전에 올리브유샷을 먹고 가볍게 식사를 시작하면 위보호와 혈당 급상승 억제 효과도 기대할수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 하루 커피 3잔 정도는 대부분의 건강한 성인에게 괜찮습니다. 단 다음 사항은 주의하세요. 총 카페인 섭취는 하루 400mg이하(아메리카노 기준 약3~4잔) 권장, 불면, 심장 두근거림 있으면 줄이기, 속쓰림, 위염 있다면 공복엔 피하기, 당 첨가(시럽,라떼)는 혈당,체중 증가 위험 있으니 주의하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소식은 다음과 같은 장점이 있습니다.소화부담 감소: 위장에 무리가 가지 않아 소화가 잘 됩니다.혈당, 체중 조절 : 과식을 피하면 혈당과 체중 관리에 도움이 됩니다.장수효과: 연구에 따르면 칼로리 제한은 노화 속도를 늦추는데 도움이 됩니다.염증 감소 : 적게 먹으면 체내 염증 수치가 낮아질 수 있어 만성질환 예방에 좋습니다.정신 집중력 향상: 과식시 졸림이나 집중 저하가 생기는데 소식하면 뇌가 더 맑아집니다.하지만 너무 적게 먹으면 영양 부족이 생길 수 있으니 균형잡힌 식사를 소량씩 나눠 먹는것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지금처럼 불편감 없이 잘 드셨다면 계속 드셔도 괜찮습니다. 식물성 멜라토닌은 소면 보조에 도움이 되므로 자기전 1~2시간 전에 복용해야 하며 콜라겐은 공복이나 자기전 흡수율이 높으므로 함께 복용 가능하며 장이 예민한데 불편감이 없으면 개인에게 잘 맞는것으로 판단됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 좋은 간단한 음식은 삶은달걀+바나나, 오트밀+우유또는 두유, 그릭요거트+견과+꿀 한스푼, 고구마 또는 찐 단호박, 아보카도+토마토+통밀빵 한장 등이 좋으며 시간이 없을땐 단백질 쉐이크와 바나나 조합도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병원 다녀온 뒤 어머니께 대접하기 좋은 든든한 보양식 맛집으로는 한일관 영등포점, 을지 깐깐, 담솥 타임스퀘어점, 온기정, 코트야드 메리어트 등이 좋습니다.