제로콜라 많이먹으면 요로결석 위험이 있나요??

Question

제가 제로콜라를 좋아해서 매일 2캔이상은 먹는데요 ㅎㅎ 제로콜라나 커피가 요로결석에 안좋다고 들었는데 맞나요?? 커피도 매일 먹긴하거든요 ㅠ 물도 많이 먹어서 화장실 자주가는데 괜찮지 않을까요? ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

제로 콜라는 과음 후 신장에 부담을 줄순 있어요

물을 많이 마시는것이 더 좋답니다.

하루 1캔 정도로만 드세요

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

제로콜라에는 인산과 카페인이 들어있어 요로결석 위험을 높힙니다. 인산은 칼슘과 결합해 결석 형성에 관여하고 카페인은 이뇨작용으로 수분을 빼앗아 소변 농도를 짙게 만들어 결석 위험을 증거시킵니다. 물을 충분히 마시더라도 제로콜라를 하루 1캔이하로 줄이는것이 좋습니다. 인간과 카페인은 결석 위험자체를 높이는 성분이라 수분섭취만으로 완전히 상쇄되지 않기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

제로콜라와 커피에 든 카페인과 인산염 성분이 요로결석 위험을 높일 수 있습니다.
물 많이 마시고 소변 자주 보는 건 결석 예방에 도움이 되지만, 카페인 음료 과잉은 피하는 게 좋습니다.
하루 1캔 이하로 줄이고, 수분 섭취를 물 위주로 유지하면 더 안전할 것으로 보입니다.

Answer 4

제로콜라나 커피를 과도하게 섭취하시게 되면 요로결석 위험이 약간 증가할 수 있습니다. 특히 카페인과 제로콜라에 들어간 인산염은 칼슘 배출을 촉진하거나 결석 형성 환경을 만들 수 있습니다. 단 물 섭취가 충분하고 소변을 자주 누신다면 결석 위험을 상대적으로 낮아지게 됩니다.

그러나 매일 제로콜라 2캔 이상에 커피 카페인을 하루에 300mg이상 섭취하게 된다면 확실히 요로에 부담이 가게 되어 카페인 음료는 하루 100mg 내외로 줄이시고 순수한 물 위주로 수분 섭취하시는 것이 바람직합니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 제로콜라, 커피를 많이 마시면 요로결석 위험이 살짝 높아질 수 있습니다.이유는 제로콜라는 인산염과 카페인이 칼슘배출을 증가시키고 커피는 이뇨작용으로 수분 부족시 농축된 소변은 결석 가능성을 높입니다. 하지만 물을 충분히 많이 마시고 소변 자주 본다면 위험은 크게 줄어듭니다.하루 소변량 2리터 이상이고 소변색 맑으면 괜찮습니다. 제로음료는 하루 1캔 이하로 물 위주로 수분 섭취하고 시금치와 짜고 단 음식 과다 섭취도 피하면 좋습니다.