전문가 프로필

답변 내역

커피는 장이 안좋은 사람은 마시면 안될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장이 안 좋고 소화가 잘 안되는 상황이라면, 커피는 피하는 것이 좋습니다. 커피는 위산 분비를 촉진하고 장을 자극할 수 있어, 소화 불량이나 속쓰림을 악화시킬 수 있으며 소화기관이 안 좋을 때 피해야 할 음식들은 다음과 같습니다.- 기름진 음식: 소화가 어렵고 위장에 부담을 줍니다.- 매운 음식: 위를 자극할 수 있습니다.- 카페인 음료: 커피, 차, 초콜릿 등 위산을 증가시킬 수 있습니다.- 탄산음료: 속이 더부룩해질 수 있습니다.- 고섬유질 음식: 장에 가스가 차거나 불편할 수 있습니다.이런 음식을 피하고, 가벼운 식사를 하며 장을 보호하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
0
0

소세지는 어느나라 소세지가 가장 맛있는지 궁금합니다. 독일산인걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가장 맛있는 소시지는 개인의 입맛에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 독일 소시지가 가장 맛있다고 많이들 생각합니다. 독일은 소시지의 본고장으로, 다양한 종류와 깊은 맛으로 유명합니다. 특히, 화이트 소시지(Weißwurst)나 커리부어스트(Currywurst)가 인기 있죠. 다른 나라 소시지들도 각각의 매력이 있지만, 독일산이 전통과 맛 면에서 높은 평가를 받습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
0
0

골격근량 증가를 위해 단백질 섭취 질문
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 단백질 섭취량을 체중에 비례해 1.5g에서 2g으로 설정하는 것은 근육 유지와 증가를 위한 좋은 접근입니다. 현재 74kg인 경우, 1.5g/kg 기준으로 하루 111g, 2g/kg 기준으로 148g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 따라서, 하루 124g의 단백질은 목표에 적합하고 안전한 범위이며 이렇게 꾸준히 섭취하면 근육을 유지하면서 체중 감량을 할 수 있으며, 체중과 근육량을 잘 관리할 수 있을 것입니다. 단, 전체적인 식단 균형과 운동 계획도 중요하므로, 이를 함께 고려해 주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
0
0

배가 불러도 계속 먹는 식습관 고치는 방법
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배부른데도 계속 먹는 습관을 고치기 위해 다음 방법들을 시도해보세요.1. 작은 접시 사용: 작은 접시에 음식을 담으면 과식 가능성이 줄어듭니다.2. 식사 중간에 휴식: 먹다가 잠시 멈추고 배부름을 느낄 시간을 가지세요.3. 음식 바로 치우기: 배부르면 남은 음식을 바로 치워 유혹을 줄이세요.4. 간식 대신 물: 입이 심심할 때는 물이나 허브티를 마셔보세요.5. 마인드풀 식사: 천천히 먹으며 음식을 음미하고 배부름을 느끼는 데 집중하세요.이 방법들을 실천하면서 조금씩 습관을 바꿔보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
0
0

하루에 아메리카노는 몇샷까지 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노의 샷 수는 카페인 섭취량과 직접적으로 관련이 있으며 일반적으로 성인이 하루에 섭취해도 안전한 카페인 양은 약 400mg입니다. 에스프레소 한 샷(약 30ml)에는 평균적으로 63-70mg의 카페인이 들어 있으므로 하루에 5~6샷 정도가 최대 권장량이라고 할 수 있습니다. 그러나 카페인에 대한 개인의 민감도는 다를 수 있으며 일부 사람들은 더 적은 양으로도 불안감, 불면증, 심장 두근거림 등의 증상을 경험할 수 있으므로, 본인의 상태를 잘 파악하면서 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
0
0

암환자 돼지고기,소고기 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암 환자도 돼지고기와 소고기를 먹을 수 있으나단, 기름기가 적고 소화가 잘 되는 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 두부, 생선, 닭고기와 함께 적절히 섞어서 드시면 됩니다. 다만, 조리 방법은 기름지지 않게 구이보다는 찜이나 삶는 방식이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
0
0

담낭절제술하게되면음식잘못먹나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.담낭절제술 후에는 소화 기능이 약간 달라질 수 있지만, 대부분의 사람들은 시간이 지나면서 거의 모든 음식을 다시 먹을 수 있으며 약 4~6주 정도 소화에 적응하는 기간이 필요하며, 처음에는 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이후에는 대부분의 음식을 섭취할 수 있게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
0
0

알츠하이머 환자분들의 컨디션이 너무 많이 달라져요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알츠하이머 환자의 컨디션 변화에 맞추려면, 다음을 기억하세요.1. 루틴 유지: 가능한 일관된 일과를 유지하시고익숙한 환경과 규칙적인 일과가 안정감을 줍니다.2. 관찰: 환자의 기분이나 상태를 주의 깊게 관찰하고, 변화를 기록해두세요. 특정 시간대나 활동에 대한 반응을 파악하면 도움이 됩니다.3. 유연한 대처: 환자의 상태에 따라 유연하게 대응하세요. 불안해하거나 혼란스러워할 때는 무리하지 않고, 환자가 편안함을 느끼는 활동을 선택하세요.이렇게 하면 환자의 컨디션 변화에 더 잘 대처할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
0
0

일명 내장지방(뱃살)을 빼는데 효과적인 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방(뱃살)을 줄이기 위해서는 다음 방법들이 효과적입니다.1. 식단: 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 특히 가공식품을 피하고 채소와 과일, 건강한 지방(아보카도, 견과류)을 섭취하세요.2. 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고 또한 복부 근육을 강화하는 플랭크, 크런치와 같은 코어 운동도 포함시키면 좋습니다.이 방법들을 꾸준히 실천하시면 뱃살 감소에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
0
0

아이들 하루 간식은 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들에게 하루에 간식은 2~3개가 적당하며 이때, 간식의 양과 종류를 신경 써서 건강한 간식을 주는 것이 중요합니다. 간식은 식사 시간을 방해하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
0
0