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답변 내역

술 마셔도 술 안찌는 법 없을까요..?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면서 체중 증가를 최소화하려면 다음 사항을 고려해야 합니다.1. 술을 적게 마세요. 예를 들어, 하이볼 한 잔은 약 100~150칼로리입니다.2. 식사와 함께 술을 마시면 혈당 상승을 막고 포만감을 유지할 수 있습니다.3. 술과 함께 간식을 많이 먹지 않도록 주의하세요.4. 술을 마신 후 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하세요.토마토계란볶음과 하이볼을 함께 먹는 것은 체중 증가를 유발할 수 있지만, 술의 양을 조절하고 식사와 함께 적절히 조절하면 어느 정도는 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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계란 은 단백질이 얼마 나 있는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 한 개(약 50g)에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있으며 이 단백질은 계란 흰자와 노른자 모두에 포함되어 있으며, 특히 계란 흰자에 단백질이 많이 들어 있습니다. 계란은 높은 품질의 단백질을 제공하여 다이어트와 근육 유지에 유용합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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미역과 양파는 궁합이 나쁜가요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역과 양파의 궁합이 특별히 나쁘다는 과학적 근거는 없습니다. 양파와 미역을 함께 넣는 요리법은 다양한 요리에서 흔히 볼 수 있으며, 일반적으로 두 재료를 함께 먹어도 문제는 없습니다.대파와 미역의 궁합이 좋지 않다는 이야기는 주로 대파의 성분이 미역의 영양소 흡수를 방해할 수 있다는 전통적인 믿음에서 기인한 것일 수 있으나 양파와 미역의 조합은 특별히 건강에 해롭다는 연구 결과는 없습니다. 따라서, 미역국에 양파를 넣는 것은 일반적으로 안전하며, 개인의 취향에 따라 조리하는 데 큰 문제는 없다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.08
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다이어트 식단에 단백질만 있는건 오히려 안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질만 있는 식단은 오히려 좋지 않을 수 있으며 이유는 다음과 같습니다.1. 영양 불균형: 탄수화물과 지방도 필수 영양소로, 균형 잡힌 식단이 필요합니다.2. 에너지 부족: 탄수화물은 주요 에너지원으로, 부족하면 피로감이나 집중력 저하가 생길 수 있습니다.다이어트 시에는 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.08
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혈당 스파이크라는 단어가 있는데요. 이게 무슨 의미인지 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 스파이크는 혈당이 갑자기 급격히 상승하는 현상을 의미하며 주로 단 음식이나 고탄수화물 식사를 할 때 발생할 수 있습니다.대처 방법은 다음과 같습니다.1. 균형 잡힌 식사: 식사 시 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 포함하세요.2. 규칙적인 운동: 혈당 조절에 도움을 줍니다.3. 소량씩 자주 먹기: 한꺼번에 많은 양을 먹지 않도록 합니다.혈당 스파이크는 장기적으로 혈당 조절과 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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아기가 밥을 먹을때 집중을 못하는것같아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기가 밥을 먹을 때 집중하지 못하는 상황에서, 티비(태블릿)을 식사 시간에는 사용하지 않도록 하는 것이 중요하며 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 식사 환경을 단순하게 만들어주고 장난감이나 전자기기는 식사 전에 치워주세요.2. 긍정적인 강화: 아기가 스스로 밥을 먹었을 때 칭찬해 주세요.3. 일관성 유지: 매번 같은 규칙을 지켜 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.처음에는 떼를 쓰더라도 꾸준히 규칙을 지키면 점차 익숙해질 거예요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.08
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다른 밥에 비해 흑미밥이나 혹은 현미밥이 혈당이 적게 오른다는 게 진실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑미밥이나 현미밥은 혈당이 천천히 오르는 편이라, 혈당 상승을 적게 느끼게 됩니다. 이는 흰쌀밥에 비해 식이섬유와 영양소가 더 많이 포함되어 있어 소화와 흡수가 천천히 이루어지기 때문이며 정확히 말하면, 혈당이 덜 오르는 것이 아니라 천천히 오르는 것입니다. 따라서 급격한 혈당 변화를 피하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.08
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다크 초콜릿도 많이먹으면 살이 찔까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다크 초콜릿도 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 다크 초콜릿은 일반 초콜릿보다 설탕 함량이 낮고, 항산화 물질이 풍부하지만 칼로리는 여전히 높습니다. 일반적으로 100g당 약 500~600칼로리 정도가 될 수 있어, 과도하게 섭취하면 열량 과잉으로 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당한 양으로 즐기는 것이 중요합니다!
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.08
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얼굴 붓기 빼려고 하는데, 단호박죽은 아침에 먹어야 하나요? 저녁에 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴 붓기를 빼기 위해 단호박죽은 아침에 먹는 것이 더 효과적이며 단호박은 이뇨작용을 도와 체내 수분과 나트륨 배출을 촉진하기 때문에, 아침에 먹으면 하루 동안 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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배가 고픈데 단 것을 먹으면 혈당이 올라가는 이유를 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 것을 먹으면 혈당이 급격히 올라가는 이유는 단 음식에 포함된 당분(특히 단순당)이 빠르게 소화·흡수되어 혈액 속으로 들어가 혈당을 급격히 높이기 때문이며 특히 배가 고플 때는 몸이 더 민감하게 반응해, 당분이 더 빠르게 혈액으로 흡수되어 혈당이 급격히 오르는 경향이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.08
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