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답변 내역

체리의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체리의 주요 효능은 다음과 같습니다.1. 체리는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있어 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지합니다.2. 체리에는 항염 성분이 있어 관절염 및 기타 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 체리는 멜라토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 향상시키고 불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4. 체리의 안토시아닌과 칼륨은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 체리는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다.체리를 꾸준히 섭취하면 이러한 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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생강차의 효능이 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생강차의 효능은 다음과 같습니다.1. 생강차는 소화를 촉진하고 소화 불량, 복부 팽만감, 구토 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.2. 생강에는 항염증 성분이 있어 염증을 줄이고 관련된 통증을 완화하는 데 효과적입니다.3. 생강의 항산화 성분은 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.4. 생강차는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨 관리에 유익합니다.5. 생강차는 긴장과 스트레스를 완화시켜 주는 진정 효과가 있습니다.6.생강은 혈액 순환을 촉진하여 손발이 차가운 사람들에게 특히 유익합니다.7. 생강차는 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.생강차는 일반적으로 안전하지만, 과도한 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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아르기닌을 많이 먹으면 원래 설사가 나오나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아르기닌을 많이 복용할 경우 설사가 발생할 수 있으며 아르기닌은 일반적으로 건강 보조제나 스포츠 영양제로 사용되지만, 고용량을 복용하면 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다소화 불량: 아르기닌은 장에서 발효되면서 가스를 발생시킬 수 있으며, 이로 인해 설사나 복통이 발생할 수 있습니다.용량 문제: 너무 많은 아르기닌을 복용하면 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으며 일반적으로 권장 복용량을 초과하면 부작용이 나타날 수 있습니다.개인 차이: 개인의 소화 능력이나 다른 건강 상태에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.해결 방법복용량 조절: 아르기닌의 복용량을 줄여보고, 소량부터 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 합니다.식사와 함께 복용: 아르기닌을 식사와 함께 복용하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.전문가 상담: 지속적인 설사가 발생한다면, 복용을 중단하고 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.복용량을 조절하고 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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일일권장 섭취량이 뭔가요..???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일일 권장 섭취량은 특정 영양소나 칼로리의 하루 섭취 권장량을 의미하며 인바디 결과지에 나와 있는 일일 권장 섭취량은 일반적으로 다음과 같은 항목을 포함할 수 있습니다.칼로리: 하루 동안 필요한 총 에너지량을 나타냅니다.단백질, 탄수화물, 지방: 각 영양소의 하루 권장 섭취량입니다.비타민과 미네랄: 필수 비타민과 미네랄의 하루 권장량입니다.높은 것이 좋은지 낮은 것이 좋은지?칼로리: 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 다르며 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있고, 부족하면 에너지가 부족할 수 있습니다.단백질, 탄수화물, 지방: 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요하며 일반적으로 일일 권장량에 근접하거나 그 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 많거나 적은 섭취는 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.비타민과 미네랄: 권장량을 충족하는 것이 좋으며 부족하면 결핍증이 생길 수 있고, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.결론적으로, 일일 권장 섭취량은 개인의 건강과 목표에 맞추어 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.06
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맛있는 흑임자의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑임자(검은 참깨)는 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강 효능이 있습니다항산화 효과: 비타민 E와 세사민 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.심혈관 건강: 불포화 지방산이 많아 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.뼈 건강: 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 좋습니다.소화 개선: 식이섬유가 많아 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.면역력 강화: 비타민 B군이 면역력 향상에 기여합니다.흑임자는 맛도 좋고 건강에도 유익하니, 다양한 요리에 활용해보세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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에어 프라이어로 하지 말아야할 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.에어 프라이어로 조리할 때 피해야 할 음식들은 다음과 같습니다1. 과도한 기름이 필요한 음식에어 프라이어는 기름을 사용하지 않고 조리하는 데 최적화되어 있으므로, 기름이 많이 필요한 음식(예: 기름에 튀긴 고기)에는 적합하지 않습니다.2. 높은 수분 함량의 음식에어 프라이어는 고온의 공기로 조리하는 방식으로, 수분이 많은 음식(예: 수프, 스튜)은 제대로 조리되지 않거나 흘러 넘칠 수 있습니다.3.밀가루 반죽이 있는 음식밀가루 반죽이 있는 음식(예: 피자 도우, 베이커리 제품)은 에어 프라이어에서 제대로 익히기 어려울 수 있습니다. 반죽이 균일하게 익지 않거나 바닥이 타는 경우가 많습니다.4. 크고 두꺼운 음식 에어 프라이어는 일반적으로 작은 조각의 음식에 적합하므로, 두꺼운 스테이크나 큰 덩어리는 고르게 익지 않을 수 있습니다.5. 유리, 도자기 용기 사용유리, 도자기 용기: 에어 프라이어는 일반적으로 금속 용기에 적합하며, 유리나 도자기 용기를 사용할 경우 고온에서 파손될 수 있습니다.이러한 음식들은 에어 프라이어의 기능과 설계에 맞지 않거나 조리 과정에서 문제가 발생할 수 있으며 에어 프라이어에 적합한 음식들은 일반적으로 작은 조각으로 자른 고기, 채소, 감자튀김 등입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.06
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차가운 음식을 먹으면 배탈이 자주나는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.차가운 음식을 먹고 배탈이 자주 나는 이유는 다음과 같습니다.소화기계 자극: 차가운 음식이 소화기관에 자극을 주어 위장관의 경련이나 불편을 초래할 수 있습니다.소화 효소 기능 저하: 차가운 음식이 소화 효소의 기능을 일시적으로 저하시켜 소화가 어려울 수 있습니다.위장 관통성: 차가운 음식을 급격히 섭취하면 위장벽이 수축하여 통증이나 불편을 유발할 수 있습니다.이런 증상이 계속되면 차가운 음식의 섭취를 줄이고, 체온에 맞는 온도의 음식을 먹는 것이 좋으며 증상이 심하거나 지속된다면 의사와 상담하는 것이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.06
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8개월 신생아 아기가 똥을 하루에 3번이상 싸는데 이상없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8개월 아기가 하루에 3번 이상 대변을 보는 것은 일반적으로 정상이며 아기들은 소화 시스템이 성숙해 가면서 대변의 빈도가 다양할 수 있으며 이유식과 분유를 함께 먹고 있기 때문에 배변 횟수가 증가할 수 있습니다.주의 사항변의 상태: 대변의 색상, 냄새, 일관성 등을 확인하세요. 설사나 혈변이 아닌 이상 크게 걱정할 필요는 없습니다.기타 증상: 아기가 불편해하거나, 발열, 구토, 식욕 감소 등의 증상이 동반되지 않는다면 대체로 문제가 없습니다.문제가 계속되거나 걱정이 된다면 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.06
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아이가 우유를 잘 안먹으려해서요..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.32개월 아이가 흰우유를 잘 안 먹는다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요1. 맛을 조절하기우유 스무디: 과일(딸기, 바나나 등)을 섞어 우유 스무디를 만들어보세요. 자연스러운 단맛을 추가하면서도 우유를 섭취할 수 있습니다.미숫가루: 미숫가루를 소량만 추가해보세요. 설탕이나 꿀을 최소화하여 단맛을 조절합니다.2. 다양한 형태로 제공하기요거트: 흰우유를 사용한 요거트는 아이들이 잘 먹는 경우가 많습니다.우유 아이스크림: 건강한 재료로 만든 우유 기반의 아이스크림을 제공해 보세요.3. 재미있게 제공하기모양 만들기: 우유를 컵 대신 재미있는 모양의 컵이나 빨대를 사용하여 제공합니다.놀이와 연관: 우유를 놀이의 일부분으로 만들어 보세요. 예를 들어, 음료를 만들며 함께 시간을 보내는 방법이 있습니다.4. 음식에 섞어주기요리와 베이킹: 오트밀, 팬케이크, 수프 등 요리와 베이킹에 우유를 섞어 사용합니다.5. 점진적인 전환혼합: 흰우유와 바나나 우유를 혼합하여 점진적으로 흰우유 비율을 늘려보세요.이 방법들을 통해 아이가 흰우유를 더 잘 받아들일 수 있도록 도와주고 아이의 취향과 선호를 고려하여 다양하게 시도해보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.06
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배고픔을 견디지못해 매번 다이어트에 실패를하게되는데 배고픔을 견뎌낼수있는 방법으로는 어떤방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배고픔을 견디는 데 도움이 되는 간단한 방법은 다음과 같습니다.단백질 섭취: 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 두부, 콩 등)은 포만감을 오래 유지합니다.식이섬유 추가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 포만감이 오래갑니다.물 많이 마시기: 식사 중과 사이에 충분한 물을 마시면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 도움이 됩니다.건강한 간식: 저칼로리 고단백 간식(견과류, 요거트)을 준비해두세요.충분한 수면: 수면 부족은 배고픔을 더 느끼게 할 수 있으므로 충분한 수면을 취하세요.이 방법들을 활용하면 배고픔을 좀 더 잘 견디고 다이어트에 성공할 가능성이 높아집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.06
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