건강관리
아르기닌을 많이 먹으면 원래 설사가 나오나요?
아르기닌이 남자한테 좋다고 해서 고함량 아르기닌을 복용하기 시작한 이후로부터 계속 설사를 반복하네요
몸이 적응을 못하는 걸까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아르기닌을 많이 복용할 경우 설사가 발생할 수 있으며 아르기닌은 일반적으로 건강 보조제나 스포츠 영양제로 사용되지만, 고용량을 복용하면 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다
소화 불량: 아르기닌은 장에서 발효되면서 가스를 발생시킬 수 있으며, 이로 인해 설사나 복통이 발생할 수 있습니다.
용량 문제: 너무 많은 아르기닌을 복용하면 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으며 일반적으로 권장 복용량을 초과하면 부작용이 나타날 수 있습니다.
개인 차이: 개인의 소화 능력이나 다른 건강 상태에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.
복용량 조절: 아르기닌의 복용량을 줄여보고, 소량부터 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 합니다.
식사와 함께 복용: 아르기닌을 식사와 함께 복용하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
전문가 상담: 지속적인 설사가 발생한다면, 복용을 중단하고 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
복용량을 조절하고 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.