답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생으로 먹어도 되는 생선이 있지만 주의가 필요합니다.기생충, 식중독균, 바이러스 감염 가능성이 있으며 안전한 경우는 위생 관리된 회용 생선이며 조리 안 하고 먹으면 구토, 복통, 설사, 심하면 알레르기 반응등이 생기므로 신선한 생선은 충분히 가열하거나 회는 믿을 수 있는 곳에서 냉돋 처리한 것만 섭취하시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비에 좋은 음식 간단히 정리하며수분 많은 음식: 배, 수박, 오이수용성 식이섬유: 키위, 사과, 바나나, 귀리, 보리불용성 식이섬유: 고구마, 시금치, 브로콜리, 양배추발효식품: 요커트, 김치, 요구르트견과류, 씨앗: 아몬드, 치아씨드, 아마씨올리브유 소량: 장운동 자극이며 물을 충분히 마시고 아침 공복에 따뜻한 물+가벼운 스트레칭 하면 효과가 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침마다 속이 더부룩한 이유는 보통 저녁 늦게 먹거나 과식해서 밤새 소화가 덜되거나 위장 운동 이 저하되어 음식이 오래 머물러 가스가 생성되거나 역류성 식도염, 기능성 소화불량으로 아침에 더부룩하거나 가스 많은 음식(콩, 탄산, 튀김 등)을 전날 섭취한 경우입니다. 도움되는 방법은 저녁은 잠자기 3~4시간 전 가볍게 드시고 기름진 음식, 탄산, 술 줄이기, 식후 20~30분 걷기, 아침에 따뜻한 물 마시기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화, 변비에 좋은 음식은 따뜻한 물 자주 마시기, 식이섬유 많은 음식(배추,브로콜리, 고구마, 귀리, 현미등), 발효식품(요쿠르트, 김치, 된장등), 과일(사과껍질째, 배,키위, 자두등), 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등)이며 좋은 운동 습관으로는 식후 20~30분 가볍게 걷기, 복부 마사지 하기. 변의 신호 참지 않기, 일정시간 화장실 가기, 스트레칭, 요가로 장운동 촉진하기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갑상선에 좋은 음식은 해조류(미역, 김)의 적당량의 요오드 공급, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 견과류, 셀레늄 풍부한 식품(브라질 너트, 달걀, 통곡물)등이며 주의할 음식은 요오드 너무 과다한 김치, 멸치, 다시마 과다섭취, 가공식품, 튀김, 설탕 많은 음식은 염증 악화 가능성이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무화과에는 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 비타민K, 폴리페놀이 풍부합니다. 효과로는 변비예방, 장건강 도움, 혈압조절, 뼈 건강, 항산화, 항염효과가 있으며 당분이 많아 혈당이 빨리 오를 수 있으니 당뇨나 다이어트 중이면 적당히 드세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 부모 한쪽만 비만 유전자를 가지고 있어도 자녀에게 영향을 줄 수 있습니다. 비만 유전자는 한쪽 부모에게서만 물려 받아도 발현 될 수 있고 양쪽에서 받으면 영향이 더 강해질 가능성이 커집니다. 식습관이 유전자보다 더 큰 영향을 줄 수도 있으니 관리가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만 유전자는 체지방의 양뿐 아니라 분포에도 영향을 줍니다.특정 유전자가 복부비만과 관련있고 여성은 호르몬, 유전자 영향으로 하체지방이 잘 쌓이는 경향이 있습니다. 즉 같은 체중이라도 유전, 호르몬, 생활습관이 지방이 어디에 쌓일지 결정합니다. 그러므로 복부비만이 잘 생기는 사람은 식단, 근력운동, 스트레스 관리가 더 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥먹고 바로 화장실을 자주 가는건 과민성 대장증후군, 담낭 문제, 췌장소화효소 부족 또는 단순한 위장 예민함 떄문일수 있습니다. 관리방법은 기름지고 자극적인 음식 줄이기, 식사 천천히, 적은 양씩 여러번 먹기, 스트레스. 수면 관리하기 등이 있으며 소화기 내과 가서 대변검사, 복부초음파, 필요시 대장내시경, 혈액검사를 확인하시면 되고 음식 문제일수도 있고 장 기능 문제일수 있으니 우선 소화기내과 진료 권장합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돌 전후 아기는 밥 거부가 흔합니다.과일 요거트 섞기는 영양 밸런스만 맞으면 괜찮지만 항상 섞어주면 습관될수 있으므로 점차 섞는 비중을 줄여가는게 좋으며 돌아다니며 먹이는 건 당장은 편하지만 식사습관이 잡히지 않으므로 가능하면 의자에 앉아 짧게 집중해서 먹고 안 먹으면 끝내는 방식이 좋습니다. 방법은 반복노출(10번 이상도 필요), 모양, 식감다양화, 가족이 같이 먹는 분위기 만들기 등이 있습니다. 지금은 성장 곡선 확인, 분유 병행하면서 습관 잡기에 중점을 두면 됩니다.