답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물을 적게 마시면 변비 생기기 쉽습니다.수분 부족하면 대장이 수분을 더 흡수하여 대변이 딱딱해집니다. 커피, 탄산음료는 이뇨작용이 있어서 오히려 찰수 유발 가능성이 있습니다. 변비를 예방하려면 물을 충분히 마시는게 기본입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나와 시리얼 아침식사는 나쁘지 않습니다. 간편하고 소화 잘 되고 에너지 보충도 좋습니다. 단 시리얼이 단맛 강한 제품이면 당. 혈당이 높으므로 주의가 필요하며 가능하면 무가당 시리얼과 우유나 요거트 같이 먹으면 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보통 피자 2조각이 새우버거 1개보다 칼로리 더 높습니다. 새우버거 1개는 약 400~500Kcal, 피자2조각은 약 500~700Kcai 이므로 다이어트 중이면 새우버거가 조금 더 나아요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.코코아는 보통 변비 유발보단 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 조금 있고 순수 코코아일수록 더 좋지만 설탕. 우유 많이 들어간 달달한 코코아는 오히려 장운동 둔화시킬수 있어요. 커피는 사람마다 다르지만 장운동 촉진 효과가 있어 변비 환화에 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 개인 차이 있으니 본인 반응 보는게 제일 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기름기 빼는 간단한 방법은 끓는 물에 데치기, 팬에 먼저 구운 뒤 키친타월로 닦기, 전자레인지에 키친타월 깔고 돌리기 등이 있으며 그냥 먹는 것보단 확실히 덜 짜고 덜 기름집니다. 특히 혈압. 지방 조심할땐 꼭 추천드립니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꼭 매년 받을 필요는 없지만 40세 이상이거나 가족력, 만성질환이 있다면 매년 권장됩니다. 건강한 20~30대라면 2년에 한번 정도도 괜찮습니다. 건강보험공단 건강검진은 2년에 한번 무료니까 이건 꼭 챙기세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.그 이유는 면역력 차이, 장내환경(장 건강)차이, 섭취량 차이(조금 먹고 많이 먹은 차이), 개인 체질 차이(어떤 사람은 특정 세균에 더 민감하게 반응함)등으로 탈이 나고 안 나고 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리적 배고픔은 탄수화물 위주 식사, 단백질.지방부족, 수분 부족, 수면 부족등이 원인이 되며 심리적 배고픔은 스트레스. 불안, 지루함, 습관성 먹기 등으로 가짜 배고픔이라고 합니다. 해결방법으로는 식사에 단백질, 채소, 좋은 지방을 꼭 넣고 물 자주 마시기, 식사 천천히 하기, 수면 충분히 자기, 가짜 배고픔엔 산책이나 취미로 기분 전환하기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간 건강에 도움이 되는 음식은 콩류, 브로콜리, 양배추, 마늘, 녹차, 올리브유, 아보카도, 오트밀,등이 있으며 물 많이 마시기도 해독 기능에 필수입니다. 기름진 음식, 술, 단 음식, 탄산음료는 꼭 피하시는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.봉봉 속 포도알은 진짜 포도 과육 맞습니다. 보통 청포도 품종을 껍질을 제거하고 넣으며 식감을 살리려고 설탕물에 절이거나 처리하긴 합니다. 포도 음료의 실제 포도 함량은 제품마다 다르지만 일반적으로 과즙 10%미만인 경우가 많으며 과즙 100%라고 표시된 것만 실제 포도즙이 주 성분입니다.