간 건강에 도움이 되는 음식이 있을까요?

Question

이번에 건강검진에서 간 수치가 일반보다 높게 나와가지고 관리를 더 하라고 이야기 해주셨는데 혹시 도움이 될 만한 음식은 뭐가 있는지 알 수 있을까요?

Answer 1

간 건강을 개선하기 위해서는 특정 음식을 포함하는 것이 중요하며, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소, 특히 베리류, 시금치, 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 올리브유와 같은 건강한 지방은 간 기능을 지원하는데 도움이 됩니다. 마늘과 양파는 간 해독을 촉진하는 성분이 있어 유익하며, 통곡물, 특히 귀리와 퀴노아는 섬유질이 풍부하여 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아몬드와 호두와 같은 견과류도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 함께 알코올 소비를 줄이는 것이 간 건강을 유지하는데 필수적입니다. 이러한 식단을 통하여 간 수치를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간 건강에 도움이 되는 음식은 콩류, 브로콜리, 양배추, 마늘, 녹차, 올리브유, 아보카도, 오트밀,등이 있으며 물 많이 마시기도 해독 기능에 필수입니다. 기름진 음식, 술, 단 음식, 탄산음료는 꼭 피하시는 게 좋습니다.