답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염이 있을 때 유제품이 위산을 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 불편할 수 있지만 그릭요커트는 일반 요거트보다 더 진한 질감과 단백질이 많고 발효과정에서 유산균이 포함되어 소화에 도움이 될수 있습니다. 일부 사람들에게는 오히려 소화가 잘 되는 경우도 있지만 개인 차이가 크기 때문에 조금씩 섭취해 보면서 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고환의 크기가 비정상적으로 크거나 작을 경우 성장호르몬 및 성호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 고환은 남성호르몬과 정자 생산을 담당하므로 고환에 문제가 있으면 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 고환이 너무 작으면 성호르몬 분비가 부족할 수 있고 고환이 비정상적으로 크면 호르몬 불균형이나 다른 질병을 의심할 수 있습니다. 검사 방법으로는 호르몬 검사(피검사),초음파검사, 정자 검사등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기초대사량을 올리려면 단백질이 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육량을 늘려 대사율을 높여주기 때문인데 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 같은 음식이 도움이 됩니다. 또한 녹차와 카페인도 대사 촉진에 도움이 될수 있습니다. 운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋으며 근력운동으로 근육량을 늘리고 유산소 운동은 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 아침에 먹어도 전혀 문제가 없습니다. 오히려 섬유질과 탄수화물이 풍부해서 에너지를 제공하고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 다만 고구마의 탄수화물이 혈당을 올릴 수 있으므로 혈당관리가 중요한 사람은 양을 조절하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 많이 포함되어 있어 식단에 추가하기 좋은 선택입니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에도 좋습니다. 밥과 함께 먹기에도 잘 어울리고 운동후에도 좋은 단백질 공급원입니다. 기름이 많지만 그만큼 영양가도 높아서 적당량 섭취하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤늦게 과일을 먹는다고 해서 바로 살이 찌는 것은 아닙니다. 과일은 영양가가 높고 건강에 좋지만 중요한 건 전체적인 칼로리 섭취량과 일일 활동량입니다. 밤에 과일을 먹으면 소화가 느려지거나 혈당이 급격히 상승할 수는 있지만 적당량을 먹으면 큰 문제는 없습니다. 과일의 종류와 양, 그리고 다른 식사와의 균형이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.순두부와 두유는 단백질이 풍부하고 탄수화물도 있지만 다른 식사들에 비해 혈당에 미치는 영향이 크지 않습니다. 순두부는 저지방 고단백식품으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않으며 두유도 설탕이 없는 제품을 선택하면 혈당 상승을 최소화 할 수 있습니다. 다만 두뮤에 설탕이 추가된 경우는 혈당을 올릴 수 있으니 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 전제척으로 다이어트에 적합한 아침식사로 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루는 칼로리가 높고 영양도 좋아서 살 찌우기에 도움이 될수 있으며 매일 마셔도 큰 문제는 없지만 당분이 포함된 경우가 많아 과다 섭취시 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적당한 양으로 균형있게 마신다면 매일 섭취해도 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치는 철분이 많다고 알려졌지만 사실 철분 흡수에 영향을 미치는 산화철이 주로 포함되어 있어 체내 흡수율이 그리 높지 않습니다. 시금치의 철분 함량이 많다고 해도 체내 흡수율이 낮아 실제로는 철분이 풍부한 식품으로 보기 어렵습니다. 철분 흡수율을 높이려면 비타민C가 많은 음식을 함께 먹는것이 중요하므로 오렌지나 파프리카와 같이 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 시금치와 함께 먹으면 철분 흡수에 도움이 됩니다. 그래서 시금치는 철분의 양보다는 다양한 영양소를 고루 포함한 채소로 보는 것이 더 정확합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이가 딱 보기 좋게 통통하다면 걱정할 필요는 없지만 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간식은 영양 균형을 맞추는 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 과일 간식, 채소간식, 견과류, 건강한 요거트 등의 간식을 선택하고 너무 자주 주지 않되 규칙적인 식사와 운동을 통해 자연스럽게 체중 관리가 될 수 있도록 돕는게 중요합니다.