답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 입맛이 없을때는 가벼운 음식이나 맛있는 간식으로 식사를 유도하는 것이 좋으며 죽이나 스프로 소화 잘 되고 입맛을 자극하고 영양도 챙길 수 있습니다. 또한 상큼한 과일등과 간단한 샌드위치도 입맛을 돋울 수 있는 음식으로 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.췌장염에 대해 귀리와 고구마에 대한 의견이 나뉘는 이유는 췌장염의 상태와 개인의 건강상테에 따라 달라지기 때문입니다.귀리는 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식으로 급성 췌장염이 있을때는 자극적일 수 있어 피하는 것이 좋으나 만성 췌장염이거나 회복기가 진행 중이라면 귀리는 부드럽고 소화가 쉬운 음식으로 도움이 될 수 있습니다. 고구마는 식이섬유가 많고 소화가 느리게 되므로 급성 췌장염 환자에게는 자극적일 수 있지만 만성 췌장염에서는 소량으로 섭취할 수 있으며 비교적 부드럽고 소화가 잘 되어 도움이 될 수 있습니다.따라서 급성 췌장염 시에는 자극적인 식이섬유가 많은 음식을 피하고 만성 췌장염에는 신중하게 소량으로 섭취할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병원에서 하는 성장판 검사는 신뢰도가 높습니다. 성장판이 닫히는 시점과 정도를 확인 할 수 있어 아이의 성장 가능성을 예측하는 데 유용하지만 검사 결과는 현재 시점의 상태를 나타내므로 생활 습관이나 식습관 개선에 따라 추후 성장 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생강차와 유자차를 추천하며 생강은 항염 작용이 있어 목을 진정시키고 따뜻한 차로 마시면 목이 편안해 집니다. 당도가 부담스럽다면 설탕 없이 마시면 좋습니다. 또한 유자는 비타민C가 풍부하고 목의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.유자청 대신 유자 과육을 우려내면 설탕 없이도 상큼하게 마실 수 있습니다. 이 외에도 황차나 녹차도 목 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 설탕을 알룰로스와 같은 대체당으로 바꾸면 체내 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 대체당을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않으며 전반적인 식습관과 균형잡힌 영양이 중요합니다. 당 섭취를 조절하는 것 외에도 전체적인 식이섬유 섭취 증가, 건강한 지방과 단백질 섭취 등도 중요합니다. 결론적으로 대체당을 사용하면 혈당조절에 도움이 되지만 전체적인 식습관을 건강하게 유지하는 것이 더 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.골다공증 예방과 치료를 위해 중요한 영양소는 칼슘과 비타민D입니다.칼슘은 뼈를 강화하는데 필수적인 영양소로 우유, 치즈, 요거트, 두부, 브로콜리, 아몬드에 많이 들어 있습니다.비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하며 햇볕을 쬐던지 연어, 고등어, 달걀 노른자. 우유 등이 도움이 됩니다.단백질은 뼈를 구성하는 데 중요한 역할을 하므로 살코기, 생선, 계란, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍을 일으키는 주요 원인은 요산인데 맥주에 포함된 퓨린 성분이 요산 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다. 퓨린은 체내에서 분해될 때 요산으로 변환되며 요산이 과잉되면 관절에 쌓여 염증을 일으키고 통풍 발작을 유발 할 수 있습니다. 특히 맥주는 퓨린 농도가 높아 통풍 환자에게 악영향을 줄 수 있습니다. 그리고 고기와 술을 자주 섭취하고 채소를 잘 먹지 않는 식습관은 통풍을 악화시킬수 있으며 채소와 과일은 요산 배출을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 음료로 적당히 마시는 것은 신장에 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 과다 섭취시 일부 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)가 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있긴 하지만 아직 명확한 신장 손상과의 연관성은 확립되지 않았습니다. 그러므로 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.RDA 100%는 Recommended Dietary Allowance의 약자로 하루 권장량을 의미합니다. 즉 해당음료 한 병에 포함된 영양소가 하루에 필요한 양의 100%를 충족한다는 뜻입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎이나 인대에 무리가 가지 않으면서도 운동장에서 할 수 있는 효과적인 근력운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크, 자전거 타기 등이 무릎에 부담을 최소화하면서 근력을 키우고 체중감소에도 도움이 됩니다.