답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전고혈압이 있는 경우 혈압을 잘 관리하는 것이 중요하므로 나트륨 섭취는 줄이고 과일, 채소, 통곡물 , 저지방식품과 건강한 지방을 선택하여 섭취하고 규칙적으로 하루 30분 정도 일주일에 5일 정도 해 주는 것이 좋습니다. 비만이 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 체중관리를 하시고 스트레스, 음주, 흡연을 줄이세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식물이 소화되는데 걸리는 시간은 보통 2~4시간 정도입니다. 소화가 완료되면 위가 비어지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 만약 빠르게 식사를 하게 되면 소화가 덜 되고 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 야식을 먹지 않으려면 식사 후 3~4시간이 지나도록 기다려보거나 가벼운 간식으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과조한 칼로리 제한보다는 균형잡힌 식사를 통해 체중을 천천히 줄이는 것이 중요하며 영양조 부족이 살처짐을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 유산소 운동보다는 근력운동을 병행하여 근육을 유지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 급격한 체중 감소는 피부 탄력을 잃게 만들 수 있으므로 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맛있게 먹으면 0칼로리라는 말은 과학적으로 사실이 아닙니다. 이 말은 농담이나 위안의 의미로 많이 퍼졌지만 몸에서 칼로리를 덜 흡수하거나 더 많이 소모하는 효과는 없습니다. 이 말이 퍼진 배경은 다이어트를 하며 먹고 싶은 음식을 먹을 때 죄책감을 덜어주는 심리적 위한을 주기 위한 것이며 실제로는 과학적인 근거가 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강에 변화가 생기면 식욕 저하와 체중 감소가 주요한 초기 증상일 수 있습니다. 특히 감염, 소화기 질환, 호르몬 불균형, 심리적 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 피로감, 두통, 소화불량, 불면증, 무기력증 등의 증상들이 계속되면 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유와 통잠의 연관성은 있을 수 있지만 아이의 체질이나 성향에 따라 달라질 수 있습니다. 분유는 모유보다 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있어서 통잠을 자는 경우가 많을 수 있지만, 모든 아이가 그렇게 되는 것은 아닙니다. 모유는 소화가 빠르고 자연스럽게 수유 후 다시 자는 패턴을 형성 할 수 있습니다. 반면 분유는 소화가 천천히 이루어져 아이마다 다르게 반응할 수 있습니다. 결국 아이의 성장 단계와 개인적인 특성이 크게 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6시 이후에 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 일반적으로 이야기되는 이유는 늦은 시간에 먹으면 소화가 늦어지고 체내 대사 활동이 줄어들기 때문이며 특히 밤에 많이 먹으면 체중 증가나 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 늦게 퇴근하는 사람들처럼 저년 시간이 늦을 수 밖에 없는 경우 밥을 너무 많이 먹지 않고 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 큰 문제는 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사를 하루에 두끼로 줄이는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식사 횟수를 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들 수 있기 때문이나 중요한 건 식사 내용과 양입니다. 두끼를 먹더라도 과식하거나 고칼로리 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 꽃차 중에는 독성이 있어 먹지 말아야 할 꽃차가 있습니다. 튤립 꽃잎은 독성이 있어 먹지 않는 것이 좋으며 라벤더는 적당히 섭취하면 좋지만 과다 섭취시 호르몬에 영향을 미치며 자작나무 꽃은 소량으로만 섭취해야 하며 과다 섭취시 소화불량 등을 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식전 혈당은 70~99mg/dl가 정상 범위이며 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 이하가 정상 범위입니다. 찬바람에 눈물이 많이 나오는 것은 건조한 눈이나 눈 질환 때문일 수 있으며 당뇨와 직접적인 연관은 적지만 당뇨로 인한 눈 건조증이 발생할 수 있습니다. 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.