식사를 하루에 두 끼로 줄이는 것 만으로도 다이어트에 도움이 될까요?

Question

식사를 하루에 세 번 꾸준하게 하고 있는데

이렇게 식사의 빈도를 세 번이 아닌 두 번으로 줄이는 것 만으로도

다이어트에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

확실히 식사 빈도를 줄이는것만 으로 다이어트에 도움이 됩니다

하지만 (몸무게는 줄게되지만)몸속에는 지방량이 늘고 근육량을 줄어들게 되면서

살이 잘찌는 체질로 바뀌게 되어 나이가 들면 살이 찔 수 있습니다

근육량을 늘려서 건강한 다이어트를 하시는 걸 더 권장 드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 섭취하는 양이 동일하거나 비슷하다면 큰 효과를 기대하기는 어렵지만

공복시간을 늘림으로써 체지방 감소에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 3

식사를 하루에 두 끼로 줄이는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 개인의 신진대사, 식사 내용, 그리고 각 끼니의 영양 균형에 따라 달라질 수 있습니다. 두 끼를 통해 칼로리 섭취를 줄일 수 있지만, 영양소 결핍이나 과식의 위험이 있으므로, 각 끼니에 충분한 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 포함해야 합니다. 또한, 식사 간격이 길어지면 허기가 느껴져 과식할 수 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사를 하루에 두끼로 줄이는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식사 횟수를 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들 수 있기 때문이나 중요한 건 식사 내용과 양입니다. 두끼를 먹더라도 과식하거나 고칼로리 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.