답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도는 수분과 항산화 성분이 풍부하지만 당이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.일반 성인 기준 하루 한줌(10~15알, 약 100g정도)이 적당합니다.당뇨, 혈당 관리가 필요한 경우는 그 절반 정도가 안전합니다. 식사 직후보다는 간식으로 단백질이나 견과류랑 같이 먹으면 혈당 급상승을 완화 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장내 비만세균을 줄이려면 장내 균형을 바꾸는 생활습관이 필요합니다.살탕, 흰빵, 과자, 음료 줄이기 등으로 당이나 정제 탄수화물을 줄입니다.채소, 해조류, 귀리, 양파, 마늘등 식이섬유와 프리바이오틱스 늘리기김치, 된장, 요쿠르트 등 발효식품 섭취하기단백질은 살코기, 생선 위주로 가공육은 최소화 하기유산소와 근력운동 든 규칙적인 운동하기장내 균 다양성 유지에 중요한 수면, 스트레스 관리등이 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리가 낮은 강아지 간식은 저지방, 고단백, 첨가물 없는것이 좋습니다.야채류: 오이, 당근, 브로콜리, 호박,미니 토마토고기류:닭가슴살, 칠면조 가슴살, 대구, 명태 같은 흰살생선기타: 삶은 달걀 흰자. 무염 두부, 곤약 젤리(반려견 전용)

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리는 낮지만 포만감을 오래 유지하려면 저칼로리, 고단백, 고식이섬유 조합이 핵심입니다.탄수화물: 흰쌀 대신 현미, 귀리, 보리밥, 고구마, 단호박단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, 살코기채소: 데친 브로콜리, 시금치, 양배추, 샐러드추가 포만감: 미역, 곤약, 버섯 같은 수분 많고 섬유질 많은 식품등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.실리콘 제품은 원래 약간의 냄새가 날 수 있지만 강한 화학 냄새가 오래 남는 경우는 불순물이 섞였거나 제조 공정이 불량했을 가능성이 있어 사용을 피하는 게 안전합니다. 특히 얼음틀처럼 음식과 직접 닿는 제품은 냄새가 없어질 때까지 여러번 삶아도 냄새가 남으면 사용하지 않는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가지는 열량이 낮고 식이섬유가 많아 포만감과 장 건강에 좋습니다. 또한 폴리페놀(특히 나스닌)이 풍부해 항산화. 항염 효과가 있고 칼륨이 많아 나트륨 배출과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 비타민, 미네랄은 많지 않지만 껍질에 있는 보라색 색소가 건강 포인트 입니다. 튀기면 칼로리와 기름 흡수가 많아지니 구이나 찜도 가끔 곁들이면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시험관 준비에는 난자질과 착상력을 높이는 음식이 좋습니다.단백질: 살코기, 생선, 달걀, 두부항산화 식품: 베리류, 시금치, 브로콜리오메가-3: 연어, 아보카도, 견과류철분, 엽산: 시금치, 렌틸콩, 녹황색 채소석류, 콩류: 여성호르몬 균형에 도움가공 식품과 트랜스 지방은 줄이고 균형식 위주로 드십시요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 장어덮밥이 돼지고기덮밥보다 더 칼로리, 지방이 높고 양념(단맛)도 많아 살이 더 쉽게 찌고 피부 트러블 가능성이 큽니다. 다이어트 중이면 돼지고기 덮밥(살코기, 양 적게) 이 조금 더 낫습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스를 받으면 뇌가 코르티솔을 분비해 에너지를 빨리 얻으려 하고 이때 단 음식이 혈당을 급격히 올려 세로토닌(기분 안정 호르몬)이 늘어 잠시 기분이 좋아집니다. 하지만 금방 혈당이 떨어져 더 피곤해 질수 있으르로 단백질, 통곡물 간식으로 대체하면 완화됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사춘기 전후에는 편식이 흔해요, 보통 고등학교 전후, 성장하며 입맛이 다양해지면서 야채 섭취가 자연스럽게 늘어납니다. 억지보단 조리법 다양화(볶음, 튀김, 스무디), 작은 양부터 시도하면 좋습니다.