답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양치할때 나는 향(특히 민트향)이 뇌를 자극해서 입맛을 돋우거나 위산 분비를 자극할 수 있기 때문에 양치 후에 갑자기 배고픔을 느끼는 경우가 있습니다. 입이 상쾌해지면서 위가 이제 뭔가 들어올 시간인가? 하고 착각할 수도 있으며 마치 식사 준비 신호처럼 받아들이는 겁니다. 물 마셔도 허전한 건 실제로 배고프다기보단 감각적인 허기 때문일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 요즘도 독감 유행 가능성이 있습니다. 갑작스러운 두통, 몸살, 휴식에도 회복 안되면 독감 가능성이 있습니다. 병원 진료 받아 보는게 좋으며 독감은 항 바이러스제 복용시 회복이 빨라집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민B군의 하루 권장 섭취량은 B1(1.2mg), B2(1.4mg),B3(16mg),B5(5mg),B61.5mg),B7(30ug),B9(400ug),B12(1.2ug) 입니다. 보통 고함량 제품은 수십~수백배가 들어가 있으며 단기 복용은 괜찮지만 장기복용은 B6고용량(100mg이상)은 신경손상 가능성이 있어 주의해야 합니다. 권장량보다 조슴 높은 정도의 제품을 선택하고 B군 복합제로 하루 1정, B6는 50mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신선한 올리브오일 고르는 방법은 엑스트라 버진 표시, 유통기한이 아닌 수확일 확인(1년 이내 제품이 좋음), 어둔운 병(갈색 유리병), 산도 0.8%이하, 냉압착 또는 퍼스트 콜드 프레스 표시, 향 시음이 가능하면 과일향, 풀향이 신선합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장염의 일반적인 증상은 복통, 설사, 구토, 열, 식은땀, 오한, 매스꺼움, 탈수증상, 식욕저하, 기운없음 이 있으며 치료중 식사는 초기에는 수분 보충이 우선이며 호전되기 시작하면 죽, 미음, 바나나, 찐 감자, 흰밥 등 자극 없는 부드러운 음식을 조금씩 자주 섭취하면 되고 약 복용시에는 맹물보다는 미지근한 보리차도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상한 채소나 과일을 먹으면 배탈이나 장염이 생길수 있습니다.세균. 곰팡이 번식으로 장내 감염, 독소 생성으로 구토, 설사, 복통 유발, 겉만 제거해도 내부까지 상했을 수 도 있습니다.상한 부분만 도려내도 남은 부분이 이미 오염됐을 수 있어 위험하며 특히 무른 느낌, 이상한 냄새 , 끈적임 있으면 절대 먹지 마세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.링티는 수분 보충용 전해질 음료이며 운동후 수분,전해질 보충, 땀 많이 흘렸을떄, 탈수 예방, 입덧. 설사시 수분 보충용아며 과장된 기대는 금물로 피로 회복 효과는 제한적이며 평소 수분 섭취가 충분하다면 큰 차이는 없습니다. 결론적으로 운동하거나 탈수 위험이 있을떄는 유용하지만 일상적으로 마실 필요는 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카와 잘 어울리는 조합은 당근, 사과, 오렌지/귤, 토마토, 바나나, 샐러리 등이 있으며 추천 조합으로는 파프리카+사과+당근, 파프리카+오렌지+바나나, 파프리카+토마토+레몬즙 한 방울 등이며 꿀이나 플레인 요거트를 소량 넣으면 향이 더 부드러워집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.와인을 매일 한잔씩 마시는 것은 일부 연구에서는 심혈관 건강에 긍정적인 효과가 있다고 보고 되었지만 장수와 직접적인 연관성은 확실하지 않습니다. 주요 효능은 폴리페놀이 항산화 작용과 혈관건강에 도움이 되고 HDL증가, 혈전 형성 억제 등이 있으며 단점은 간수치를 올릴 수 있으며 위장 자극 가능등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히 말씀 드리면 서로 성분과 역할이 다릅니다.올리브유는 올레산 중심으로 혈관건강, 항산화 에 효과적이며 , 오메가3는 생선기름에 많으며 혈중 중성지방 감소, 염증억제등에 효과적이며 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출하였으며 콜레스테롤 조절에 효과적입니다.견과류에 있는 오메가3는 식물성으로 흡수율 낮고 올리브유만으로는 오메가3나 폴리코사놀 대체불가하며 콜레스테롤 수지와 혈중 지방 수치가 괜찮다면 폴리코사놀 먼저 중단 고려 가능하며 오메가 3는 심혈관 보호 위해 유지를 추천합니다.