답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식 내성(반응 둔화)은 개인차가 크지만 일반적으로 몇주~몇달 정도 걸릴 수 있습니다.매일 먹을 경우는 약 4~8주, 가끔 먹을 경우는 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 단 생채소든 찐 채소는 과하게 먹으면 위장 부담이 될 수 있으니 다양하게 먹는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질은 대부분 걸러진 찌꺼기(식이섬유 속)에 남아 있고 즙에는 거의 없습니다. 즙에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 많지만 단백질과 식이섬유는 줄어 듭니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질바는 한 번에 한 개 다 먹어도 되고 나눠 먹어도 됩니다.운동전후에는 한개 다 먹어도 좋고 간식 대용으로는 한칸씩 나눠 먹어도 좋습니다. 당 함량이 높을 수 있으니 성분표 확인은 필수 입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전체적으로 단백질은 충분하기만 균형이 부족해 보입니다.아침 : 단백질은 좋지만 탄수화물(고구마, 바나나 등) 추가를 추천점심 : 많이 먹어도 괜찮지만 채소 충분히 섭취하기저녁 : 채소나 건강한 지방(아보카도, 견과류) 추가 추천.간식 : 배고플때 견과류, 과일, 요거트 선택하면 더 좋습니다.전반적으로 괜찮지만 채소와 건강한 지방을 더 보강하면 완벽합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알레르기 유발 가능성이 높은 식품은 우유, 달걀, 땅콩, 견과류, 밀, 대두, 해산물, 생선등이며 안전한 도입 방법은 한번에 한가지 음식만 소량부터 시작하고 새로운 음식 도입 후 3~5일 간격유지하며 반응 관찰하고 아침 또는 낮에 섭취하여 알레르기 반응시 빠르게 대처 가능하게 하고 가열조리 후 시작하는 것이 도움이 됩니다. 심한 반응이 나타나면 즉시 병원 방문하시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.애사비의 하루권장 섭취량은 1~2스푼(약 15~30ml)정도입니다.권장량 초과시 부작용은 속 쓰림과 위자극, 치아손상, 혈당 저하, 저칼륨혈증 등이 나타날수 있습니다. 섭취시 물에 희석해서 드시는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유전자변형식품(GMO)이 무조건 몸에 해롭다고 단정할 수는 없습니다. 현재까지 과학적으로 승인된 GMO 식품들은 안정성 검사를 거쳐 유통됩니다. 다만 장기적인 영향에 대한 논란이 있고 알레르기 유발 가능성이나 특정 화학물질(제초제등) 사용 증가 등의 우려가 있습니다. 즉 당장 문제를 일으키지는 않지만 장기적인 영향은 논란이 있어 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 잠을 자면서도 다이어트에 도움 되는 방법이 있습니다. 1.취침 2~3시간 전 음식 섭취 줄이기, 수면 부족은 식욕호르몬 증가 시키므로 숙면하기.2.자기전 단백질 섭취하고 가벼운 스트레칭과 근력운동 으로 근육 유지와 지방연소로 기초대사량 높이기.3.찬물샤워 대신 따뜻한 샤워, 실내온도를 너무 낮추지 않기 등으로 체온을 유지하면 칼로리소모에 도움이 됩니다.잘 자는 것도 다이어트의 중요한 요소입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도토리묵의 영양성분은 칼로리는 약 45Kcal이며 탄수화물은 약 10g, 단백질 약 1g, 지방은 거의 없음, 식이섬유와 타닌, 미네랄(칼슘.인)등이 있으며 쓴맛 성분인 타닌이 있습니다. 효능으로는 다이어트 도움, 소화개선, 항산화 작용(노화방지, 해독효과)등의 효능이 있습니다. 저녁에 가볍게 먹기 좋지만 너무 많이 먹으면 타닌이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 스스로 먹는 습관을 기르려면 천천히 연습하는 것이 중요합니다. 그 방법으로는 처음엔 반만 먹여주고 나머지는 스스로 먹게 유도하기, 재미있는 식기등 사용하기, 삭사 시간을 30분 이내로 제한하기, 칭찬과 격려로 동기 부여 하기 등이 있습니다. 시간이 지나면 혼자 먹을 수 있지만 지금부터 연습을 도와주는 것이 좋습니다.