답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 인대 손상 및 조직의 손상으로 혈소판이 낮아질 수 있습니다.혈소판이 낮아지면서 회복의 저하 및 지혈의 어려움으로 붓기 및 멍이 더 심해질 수 있기에 주의가 필요합니다.현재로썬 정형외과 전문의께 현재 상황에 대한 내용 전달 후 상태에 따른 적절한 처치를 받으시길 바라며 체외충격파는 미세 손상을 일으켜서 회복에 도움이 되지만 혈소판이 낮아지면 통증이 더 심해질 수 있기에 주의가 필요합니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 붓기는 없지만 연부조직의 손상 또는 뼈의 문제가 있을 수 있습니다.냉찜질을 하면서 휴식을 취하시고 당분간은 최대한 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 피하시길 바랍니다.현재로썬 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰 후 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 충분한 휴식을 취하면서 최대한 어깨의 사용을 줄이시고 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.일시적인 통증의 가능성도 있기에 찜질을 하면서 휴식을 취하시고 약국에 가셔서 약사님과 상담 후 소염진통제, 근육이완제를 복용하시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.그래도 호전이 없다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 관절의 문제, 발가락 구조적 문제, 새끼 발가락 신전근의 과수축 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금과 같은 상황이 오랜 시간 지속된다면 발의 문제, 체형의 문제를 만들 수 있기에 필요에 따라 재활의학과 또는 족부전문병원에 가셔서 검사 및 진찰을 받아보시길 추천드려요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.파스는 통증이 있는 부위에 붙이시면 되고 파스 사용 설명서에 안내된 권장 사용 시간 및 횟수를 지켜주시길 바랍니다.파스는 소염진통성분이 있기에 일시적으로 통증의 완화 효과가 있지만 주된 치료로 보기는 어렵기에 호전이 없다면 치료를 받아보시길 권유드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 무릎 통증이 있다면 등산은 피하시는게 좋고 등산을 하셔야 하는 상황이라면 무릎 보호대, 등산 스틱을 사용하시길 권유드립니다.또한 통증이 지속된다면 병원에서 꾸준한 치료와 관리가 필요하며, 평지 걷기 운동시엔 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같은 경우엔 국소적인 일시적 염증 반응, 수면 자세로 인한 말초신경의 압박, 혈액순환의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.너무 걱정마시고 충분한 휴식을 취하시고 수분 보충, 가벼운 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시고 호전이 없거나 열감, 통증, 찌릿함 등 이상반응이 나타난다면 즉시 병원에 가보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.온수 마사지도 충분한 도움이 있지만 추가적으로 다리 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시길 추천드립니다.또한 충분한 수분 섭취를 해주시길 바라며 가장 좋은건 과식을 피하시는게 좋고 충분한 수분 섭취와 수면 시간을 취해주시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.철봉 운동은 허리디스크 같은 경우 좁아진 디스크 공간을 넓혀주는 견인 효과가 있습니다.만약 철봉이 없다면 의자 또는 식탁을 팔을 쭉 뻗고 잡은 상태에서 발바닥은 바닥에 고정 후 무릎을 천천히 구부리면서 상체를 늘려주는것이 좋습니다.또한 추가적으로 맥켄지 운동과 같은 신전 운동이 있지만 허리에 무리가 가지않고 통증이 없는 범위내에서 하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭은 충분한 조치 중 하나이지만 주의사항으론 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.지금과 같은 경우엔 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근을 스트레칭을 해보시길 바라며 추가적으로 폼롤러, 땅콩볼과 같은 도구를 사용하여 후두하근을 풀어보시길 바랍니다^^