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답변 내역

축구하다가 인대가 다쳐서 몇개월 운동을 못하고있는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 인대 손상이 어느정도 회복이 됐냐에 따라 스트레칭 및 재활을 시작 할 수 있습니다.보통 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주는것을 추천드립니다.병원에 정기적으로 내원하셔서 현재 상태에 대한 상태 파악 후 전문가와 상담을 통해 향후 치료 계획 및 재활에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 재활을 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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관절와순파열 관련하여 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.운동 시 아무래도 폭발적인 힘과 퍼포먼스가 일어나면서 일반인들도 파열 될 수 있습니다.다만 운동선수도 일반인과 마찬가지로 한두번만에 손상이 일어나기보단 반복되는 동작으로 인해 파열이 될 가능성이 높습니다.그래서 항상 운동은 나에게 맞는 적절한 강도의 운동이 필요하며, 꾸준히 스트레칭과 관리를 해주시는게 중요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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수족냉증에 가장 좋은 방법은 뭥에요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수족냉증 같은 경우는 혈액순환 문제, 호르몬 변화, 신경계 문제 등 여러 요인에 의해 나타날수있습니다.중요한것은 체온 유지 및 체온 조절이 필요하며 혈액순환이 되도록 생활습관의 개선이 필요합니다.또한 지금과 같은 경우가 지속적이라면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 원인 파악 후 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 수족냉증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 수술 / 비수술 치료가 있습니다.비수술 접근으로는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 병행하면서 경과를 지켜보시고 최대한 통증 호전이 느껴지는 치료와 함께 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.수술 같은 경우는 비수술 치료를 해도 호전이 없고 수술이 필요한 경우엔 전문의와 상담 후 신중히 선택하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 허리 통증 같은 경우는 여러 요인이 있을 수 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.끊어질거같이 너무 아프고 통증이 나타난지 별로 안됐다면 냉찜질을 추천드립니다.하지만 지금으로썬 빠른 시일내에 병원엔 내원하셔서 적절한 치료를 하면서 경과를 지켜보시는걸 적극 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 통증에 있어서 어느정도 회복이되었다면 체중관리, 자세 개선, 운동 등 여러 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.데드리프트도 종류가 많지만 둔근, 코어 근육을 키워준다면 허리 통증에 있어서 좋은 결과를 줄 수 있습니다.다만 허리 통증이 있을때 운동을 하게되면 오히려 더 큰 손상이 나타날수있기에 통증이 있을땐 운동을 무조건 쉬는건 아니지만 병원에 내원하셔서 현재 상태를 정확히 확인 후 치료를 통해 적절한 상태가 되었을때 운동하는것을 추천드립니다.보통 허리 통증이 있다면 코어, 둔근, 대퇴사두근 등 여러 근육의 운동을 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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골반 통증이 갈수록 심해지는데 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 러닝이 무리하게 몸에 받아들여지는지, 러닝 자세, 운동 자세 등 개선이 필요한 부분이 있다면 전문가에 지도하에 자세적인 부분은 지도 받아보시길 바랍니다.또한 현재 엉덩이쪽 통증이 심하다면 평소 틈틈이 이상근, 대둔근, 중둔근, 내전근 등 스트레칭을 해주시고 가볍게 마사지 (폼롤러, 마사지 볼 등)를 해주시는것도 좋습니다.통증이 크게 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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등, 날개뼈 주변이 기지개를 펼때 담 증상.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 자세적인 문제 또는 근육 사용 패턴의 문제로 인해 나타날수있습니다.근육의 담이 오는것은 여러 이유가 있지만 근육이 이완 될 준비가되지않은 상태에서 무리하게 움직이다보면 근육의 보호작용으로 인해 담이 나타날수있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절이 필요하면 누워있는 시간이 길거나 누워있는 자세 등 개선을 해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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손톱을 자주 깎을수록 더 빨리 자라나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손톱의 성장 속도는 개인의 유전적 요인, 건강 상태, 영양 상태 등에 따라 다르기에 자르는 주기는 크게 연관은 없습니다.아무래도 손톱을 자르는 주기를 짧게 한다면 현재보단 덜 길게 자란 손톱을 볼 수 있습니다.꾸준한 손톱 관리가 필요하며 너무 짧게 자르게 되면 손상 및 감염이 될 수 있기에 주의하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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추운날 골절사고가 더 잘나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 추운 날은 더운 날보다 길이 미끄러운 경우도 있고 아무리 따뜻하게 입어도 몸은 움츠려 들기에움직이는데 있어서 좀 더 조심하고 움직임을 대비하는데 있어서 동작이 크거나 반사속도가 현저히 느릴수 있습니다.반대로 두꺼운 외투나 옷을 입게되면 아무래도 맨 살이 노출됐을때보단 상처가 생기는데 있어서 보호 작용은 있어서 큰 도움을 줍니다.이런 여러 이유때문에 노인분들이나 골절의 위험성이 높은 분들은 추운날 외출을 자제하는것을 권유드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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