앉아 있을떄 허리가 아프면 일어나서 좀 서 있으면 좋나요?? 아니면 다른 방법이 좋은게 있을까요?? 하루 종일 앉아 있으니깐 허리가 아파서요

Question

성별

남성

나이대

30대

앉아 있을떄 허리가 아프면 일어나서 좀 서 있으면 좋나요?? 아니면 다른 방법이 좋은게 있을까요?? 하루 종일 앉아 있으니깐 허리가 아파서요

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

앉아 있다가 허리가 아플땐 일어나서 서 있거나 가볍게 걷는 것이 도움이 됩니다. 허리는 오래 앉아 있을수록 디스크 압력이 높아지고 근육이 뭉쳐 통증이 심해져요 1시간마다 5~10분씩 일어나 스트레칭하거나 허리 펴주는 동작을 해주세요!

의자 자세도 중요해서 허리 등받이에 쿠션 대고 허리를 곧게 세우는 습관이 필요합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오래앉아있는 자세는 허리에 지속적인 부담을주기때문에 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다

또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

오랜시간 앉아있는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 움직여주시는 것이 통증을 완화하거나 예방하는데 도움이 될 수 있는데요,

통증이 오래 지속되거나 불편감이 심하시다면, 스스로 관리를 하는 것 이외에도 병원에서 진료와 검사를 통한 현재 원인을 찾아보시고, 이에 맞는 전문적인 치료를 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

허리의 상태에 따라서 일어나도 통증이 있을 수 있고, 통증이 없어질 수 있습니다.

아무래도 장시간 오래 앉아있게되면 허리와 골반에 무리가 가면서 통증을 유발 할 수 있습니다.

평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.

평소 틈틈이 골반경사운동을 하시는것도 좋습니다.

통증이 지속된다면 병원에 내원 하시는걸 고려하시길 바랍니다.

적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^