답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은건 꾸준히 자주 해주시는게 스트레칭적으로 효과를 볼 수 있습니다.대표적으로 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근, 대흉근 등 스트레칭을 해보시길 바라며 틈틈이 팔을 W자 모양으로 만들어 등 뒤 날개뼈가 서로 닿는다는 느낌으로 꽉 조여주시면서 바른 자세를 만들어보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지연성 근육통이라면 운동 후 즉시 통증이 나타나기보단 시간이 지난 뒤 통증이 나타나며, 근육의 손상은 운동 후 즉시 통증이 나타나며 움직임 제한이 나타납니다.다만 통증은 주관적이므로 손상이더라도 참고 일상생활을 하는 경우도 있기에 만약 48시간 ~ 72시간 지나도 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 추천드립니다.휴식 기준은 보통 움직이거나 만졌을 때, 움직였을 때 통증이 없을 때 까진 휴식을 취하시는게 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 해당 부위에 지속적인 자극이 갔거나 과부하가 되면서 지금과 같은 경우가 나타날 수 있습니다.지금의 이 부분은 가볍게 넘기기보단 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바라며 발의 상태에 따른 적합한 솔루션을 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.왼쪽 발등 부위의 이상 왼쪽 1번~3번 TMT 관절(발등과 발가락 뼈가 만나는 관절) 부위에서 고르지 않게 뼈 대사(골절, 염증, 외상 등)가 증가했습니다.양쪽 무릎의 퇴행성 변화양쪽 무릎은 크게 문제가 있다기 보단 부분적으로 퇴행성 변화가 있습니다.골반 및 기타 부위골반 뼈를 포함하여 다른 부위에는 특별한 이상 징후가 없습니다.이렇게 해석이 됩니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여러 이유가 있겠지만 나를 먼저 자기비난을 해서 남에게 비난 받는걸 피하려는 방어 기제 중 하나로 보여집니다.지금으로썬 만약 내 상황이 아닌 "친구의 상황" 이라면 나는 친구한테 어떻게 말해줄까? 라는 생각을 해보시길 바라며, 자기비난을 하기 전 팩트 체크를 먼저 해보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 협착증은 좁아진 척추 사이를 견인 효과를 통해 좀 더 넓혀주면서 통증을 완화 시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다.다만 세라젬은 치료적인 도구가 아닌 보조적인 도구이기에 제한 될 수 있으며 매일 하시기보단 상태를 지켜보면 조금씩 상품 설명서에 기재된 횟수, 강도를 지켜주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 검사상 근육 손상이 아니라면 자세적인 문제 또는 무리한 강도의 가능성이 있습니다.확인 해봐야 할건 만약 가벼운 무게로 해도 통증이 있다면 근육의 손상을 배제할 순 없기에 적절한 치료가 필요합니다.현재로썬 잔여 근육통의 가능성이 높고 근육이 회복되는데 좀 더 시간이 필요한것으로 보여집니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭 및 마사지를 해주시면서 경과를 지켜보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 탁센은 소염진통제이지만 붓기를 제거하는데 있어선 효과가 없을 수 있습니다.현재로썬 병원이 열지않았다면 응급실 또는 응급의료정보제공(E-Gen)에서 주변 병원을 검색해보시길 바랍니다.또한 집에서 냉찜질과 다리는 심장보다 높게 올려주시면서 휴식을 취하시길 권유드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 뼈의 문제가 없다면 갈비뼈 주변부의 연부조직 손상으로 염좌 또는 신경통의 가능성이 있습니다.가장 좋은건 약물치료와 최대한 휴식을 취하시는게 가장 좋습니다.자극을 주거나 무리하게 움직이는건 피하시고 경과를 지켜본 후 운동을 시작하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 신경학적 기능성 장애 또는 근긴장 이상증이 의심이 갑니다.단순 근육의 문제가 아닌 신경계에 문제가 될 수 있기에 현재로썬 신경과에 가보셔서 전문의와 상담 후 필요에 따라 상급병원 또는 대학병원에 내원하시길 추천드립니다.또한 현재 걸어갈 때 불편한 동작들을 영상으로 남겨 놓으시길 바랍니다^^