의료상담
통쾌한두더지174
무릎이 아플때 사용할수있는 기능성깔창이나 무릎보호대 추천해주세요
성별
남성
나이대
40대
오래서있어서 무릎이 아플때 요즘 뒷꿈치에 까는 깔창이 지주보여서 한번 사봐야하나 싶기도 하고 아니면 무릎보호대를 사야하나 고민이에요. 추천해주세요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎이 아프고 하시다면 무릎의 안정성을 잡아 줄 수 있는 무릎 보호대를 착용하시는게 좋을 것으로 생각되며 기능성 깔창 또한 무릎으로 올라가는 충격을 완화해줄 수 있어 효과적일 수 있습니다.
보호대도 좋지만 추가적으로 허벅지에 근육에 대한 강화운동등을 통해 무릎의 안정성을 길러 통증 케어를 해주시는 것도 무릎 건강에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 보호대 같은 경우 근본적인 치료는 아니며 정확한 상태 먼저 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
채택 보상으로 295베리 받았어요.
채택된 답변오래 서 있을 때 발생하는 무릎 통증은 주로 발에서 올라오는 충격과 하지 정렬 문제와 관련됩니다. 이 경우 기능성 깔창과 무릎 보호대는 역할이 다르므로 구분해서 접근하는 것이 필요합니다. 깔창은 보행 시 발생하는 충격을 흡수하고 발의 정렬을 보정하여 무릎으로 전달되는 하중을 줄이는 역할을 합니다. 특히 뒤꿈치 쿠션과 아치 지지 구조가 함께 있는 제품이 효과적이며, 단순 젤 뒤꿈치 패드는 충격 완화에는 도움이 되지만 정렬 교정 효과는 제한적이어서 보조적인 용도로 적합합니다. 따라서 장시간 서 있는 상황이라면 아치 지지가 포함된 기능성 깔창을 우선 고려하는 것이 합리적입니다.
반면 무릎 보호대는 관절 자체를 압박하고 안정성을 높여 통증을 줄이는 역할을 합니다. 일상적으로 사용할 경우에는 슬개골 주변을 부드럽게 압박하는 얇은 압박형이 적합하며, 불안정감이나 통증이 더 뚜렷한 경우에는 지지대가 포함된 형태를 고려할 수 있습니다. 다만 과도한 고정은 근력 저하를 유발할 수 있으므로 장시간 지속적인 사용은 주의가 필요합니다.
정리하면, 현재와 같이 오래 서 있는 상황에서 발생하는 통증이라면 우선은 기능성 깔창을 사용하는 것이 더 근본적인 접근이며, 보호대는 통증이 지속되거나 활동 시 불안정감이 있는 경우 보조적으로 사용하는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 보호대 착용의 경우 장시간이나 장기간 사용 시 주변 근육의 약화가 발생할 수도가 있으며 무릎 통증의 원인에 따라 깔창 효과의 유무는 달라 질 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 먼저 진료를 받으시고 올바른 치료나 처방을 받으시는 것을 궍해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 아하 정책상 물건을 추천 드리는건 위반 행위 이므로 추천을 드리지 못해 죄송합니다.
오래 서 있는 경우가 많다면 우선 틈틈이 앉아서 휴식을 취하시길 바라며 편한 깔창이 있는 운동화 착용, 스트레칭 및 가벼운 마사지 등 관리를 해주시길 바랍니다.
무릎의 통증이 있을 땐 무릎의 안정성을 높여주는 무릎 보호대 사용을 권유드립니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 매우중요합니다
보호대의경우 너무 장시간동안 착용한다면 오히려 관절의 안정성이 떨어지고 불편감이생길수있으니 주의해야하는데요
일할때 사용할거라면 양말처럼 신는 보호대를 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오래 서서 생기는 무릎 통증이면 "충격 흡수용 뒤꿈치 깔창(힐 패드)"이 1차로 더 도움이 되는 경우가 많습니다.
특히 바닥이 딱딱한 곳에서 일한다면 깔창으로 하중을 분산시키는 게 핵심입니다.
반면 이미 통증이 있거나 불안정하면 "무릎보호대"로 관절 지지해주는 게 좋습니다.
정리: 예방.피로 감소 = 깔창 / 통증.지지 필요 = 보호대(둘 같이 써도 효과적)입니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오래서서 생기는 무릎 통증이라면 깔창+가벼운 보호대를 같이 쓰는게 가장 효과적입니다.
깔창은 충격을 줄여주고, 보호대는 무릎 흔들림을 잡아줘 역할이 다릅니다. 깔창은 뒤꿈치 쿠션+ 아치 지지 있는 제품을 고르면 무릎 부담이 확실히 줄어듭니다. 보호대는 일상용이면 얇은 슬리브형, 통증이 더 있으면 지지력있는 스트랩형이 좋습니다. 하루종일 서있는 직업이면 깔찰이 우선이고, 계단/활동이 많으면 보호대 추가가 좋습니다. 너무 꽉 조이는 보호대는 오히려 혈류를 방해하니 적당한 압박이 중요합니다. 그래도 통증이 지속된다면 연골,힘줄 문제일수 있어 병원 내원을 추천드립니다 답변이 도움됐길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 구체적인 제품을 추천드리는 답변은 커뮤니티 정책상으로 금지되어있는 항목이기 때문에 답변이 어렵습니다.
2. 무릎보호대는 보통 전체를 감싸거나 슬개골 아래를 감싸는 형식이 있는데요, 필요에 따라 안정성이 더 확보가 필요한 경우에는 전체를 잡아주는 형식이 좋고, 가동성이 필요하신 경우에는 슬개골을 감아주는 형태가 좋겠습니다.