의료상담
말끔한할미새85
보통 일을 하면 몇시간에 한번씩 쉬는게 좋은가요??
성별
남성
나이대
30대
보통 일을 하면 몇시간에 한번씩 쉬는게 좋은가요?? 단순 몸으로 움직이는 업무를 하는데요. 여기서는 2시간에 한번씩 쉬게 되어 있는데 몸생각하면 언제 쉬는게 좋은가요??
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸을 쓰는 일을 하시고 2시간에 한번씩 휴식을 취하고 있다면 그보다는 조금 더 이상적인것은 30~60분 즉 적어도 1시간에 한번씩은 짧게라도 5분정도 휴식을 취해주시는게 더 좋으며 2시간 같은 경우 통증 및 부상의 위험이 더 증가 될 수 있기에 1시간에 한번씩 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
몸을 많이쓰는 업무라면 2시간에 한번씩 쉬는거보다 더 짧게 나눠서 쉬는게 몸에는 더 좋습니다. 보통은 50-60분 작업후 5-10분 정도 짧게 쉬는 방식이 근육피로를 줄이는데 효과적입니다. 같은 동작을 반복한다면 중간중간 자세를 바꿔주는것도 중요합니다. 짧은 휴식때는 앉아만 있기보다 가볍게 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 특히 허리,어깨,손목처럼 많이 쓰는 부위를 중심으로 풀어주세요. 길게한번보다는 짧게 자주 쉬는게 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통은 1~2시간에 한번씩 5~10분정도 가볍게 몸을 풀어주고 휴식을취하는것이 좋습니다 지금일하고있는 강도가 어느정도냐에따라 휴식시간은 달라질수있는데요
몸에 무리가가지 않는선에서 하는것이 가장좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
단순 반복.육체 노동이라면 2시간마다보다 "1시간 작업 + 5~10분 휴식"이 근육 피로 관리에 더 좋습니다.
가능하면 30~60분마다 자세를 바꾸거나 가벼운 스트레칭으로 미세휴식을 주세요.
특히 허리.무릎.발에 부담이 크면 통증 생기기 전에 쉬는 것이 부상 예방에 중요합니다.
회사 기준(2시간)은 최소 기준이니, 몸 상태에 따라 더 자주 짧게 쉬는 걸 추천드립니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근로기준법에 따르면 업무 중 4시간 이상이면 30분이상, 8시간 이상이면 1시간 이상을 휴식시간으로 보장해 주어야 합니다.
일하는 중간중간에도 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 일에 따른 휴식은 일의 시간이 아닌 일의 강도에 따라 달라집니다.
만약 고강도 업무라면 보통 50분 / 10분 휴식을 추천드리지만 반복된 작업이며 저강도의 몸을 쓰는 업무라면 1.5시간 또는 2시간에 한번씩 휴식을 취하시기도 합니다.
다만 개인의 상태, 작업 환경, 강도 등 여러 요인에 따라 다르기에 현재로썬 무리되지않게 일 하시길 추천드립니다^^
신체 노동의 경우 휴식 간격은 작업 강도와 누적 피로를 기준으로 설정하는 것이 원칙입니다. 산업보건 관점에서는 일정 시간마다 “정해진 휴식”보다, 피로 누적을 최소화하는 주기적 회복이 중요합니다.
일반적으로 중등도 이상의 육체노동에서는 1시간에서 1시간 30분 작업 후 10분에서 15분 정도 휴식을 권장하는 경우가 많습니다. 이는 근육 피로, 관절 부담, 심혈관계 부담을 분산시키기 위한 기준입니다. 반면 현재처럼 2시간 연속 작업 후 휴식은 개인에 따라 피로 누적이 더 커질 수 있어, 특히 반복 작업이나 중량물 취급이 많은 경우에는 다소 긴 편에 해당합니다.
병태생리적으로는 근육 내 젖산 축적, 미세손상, 탈수 등이 일정 시간 이상 누적되면 통증과 부상 위험이 증가합니다. 특히 허리, 무릎, 어깨와 같은 체중부하 관절은 반복 스트레스에 취약하기 때문에 짧고 자주 쉬는 방식이 더 안전합니다. 실제로 산업안전 가이드라인에서도 “짧은 휴식을 더 자주” 취하는 것이 근골격계 질환 예방에 유리하다고 보고됩니다.
정리하면, 현재 2시간 간격 휴식은 최소 기준으로는 가능하지만, 체력 소모가 크다면 1시간에서 1시간 30분 간격으로 더 짧게 나누는 것이 바람직합니다. 휴식 시에는 단순히 앉아있는 것보다 가벼운 스트레칭이나 자세 변경이 회복에 더 도움이 됩니다.
참고로, 국제노동기구(International Labour Organization), 미국 산업안전보건청(Occupational Safety and Health Administration) 및 근골격계 질환 예방 가이드라인에서도 유사한 개념을 제시하고 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일반적으로는 2시간 근무 당 15-20분, 강도가 높은 육체조동은 1-1.5시간 마다 10-15분 정도 휴식을 취하는 것이 업무 효율이나 피로누적예방에 도움이 되겠습니다.