답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 갈비뼈골절같은경우에는 절대안정말고는 할수있는게 별로없습니다 통증이느껴지는부위를 위주로 차가운냉찜질을적용해주시고 최대한 휴식을취하면서 회복될수있도록하는것이 좋습니다 강한 기침이나 몸의 회전은 갈비뼈골절을 더 심하게만들수도있으니 조심하지고 되도록이면 강도가강한 운동이나 활동은 자제해주는게 좋습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락쪽으로 멍이생겼다면 차가운찜질을적용해주시고 마사지볼이나 손으로 가볍게 마사지를해준다면 멍이빨리 사라질수있습니다 운동화를 신어서 발을보호해주고 발이 다시 충격을받지않도록하는것도 좋습니다 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 가까운병원에서 감사를받고 치료를받는것도 좋은방법입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 손목의 사용을 줄이는게 좋습니다 계속해서 물이찬다면 나중에는 만성통증이나 다른질환이생길수도있기때문에 조심해야합니다 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를착용해서 손목의 부담을줄여주고 평소에 전완근운동이나 손목관절안정화 운동을통해서 손목을 관리하는것도 좋습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 고생을했고 현재는 많이회복된상태라면 허리의 지지대 역할을해줄수있는 코어운동을 추천드립니다 유튜브에 검색해보시면 여러가지운동들이 나올텐데요 이중에서 할수있는동작부터 천천히 강도를 올리면서한다면 도움이될수있습니다 처음부터 너무 강한강도의 코어운동을한다면 자세를 제대로유지하지못하기때문에 허리쪽으로 증상이나타날수있으니 약한강도로 횟수를채우기보다는 정확한자세로 버티는걸 목표로 한다면 더 도움이될수있습니다 제가 추천드리는운동은 맥길박사의 빅3운동이니 검색해서 천천히 따라해보세요~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을못자서 피곤한경우에는 잠을충분하게 자서 몸을회복시키는방법이 가장좋습니다 영양제나 마사지, 다른 물리치료등으로 몸을 회복하는것은 한계가있기때문에 평소에 잠을충분하게자는 습관을 들이는것이 몸건강에 가장좋습니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에서 소리가날때 통증이 같이 동반된다면 병원에서 검사를받고 치료를받는것이 좋습니다 하지만 통증없이 소리만난다면 집에서 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 도움이될수있습니다 되도록이면 소리가 나는 동작을 자제해주시고 소리가나지않는 범위까지만운동을하면서 점점 범위를 늘리는것이 좋습니다 강한운동으로 하는것보다는 약한강도의운동을 꾸준히하면서 점진적으로 강도를 높이는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증을 앓고있다고하더라도 뼈가아에 붙지않는다거나 회복이안되는건아닙니다 하지만 정상적인 골밀도 수치를가지고있는사람에 비해서는 좀더시간이 오래걸릴수도있고 재발의 확률도 높아질수있습니다 제일좋은방법은 병원에서 약물이나 주사치료를병행하면서 계속해서 골절을 회복할수있도록하는것이 좋고 평소에 충분한 영양분섭취와 꾸준한운동으로 골밀도수치를 조절한다면 도움이될수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 너무 구부정한자세를 오랫동안 유지하고있다면 해당부위로 소리가 나거나 통증이나타나는등의 증상이나타날수있습니다 이럴때는 자세를 교정하고 꾸준한운동을하는것이 도움이될수있습니다 일단 지금 추천드리는건 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭입니다 유튜브를참고해서 따라한다면 도움이될수있습니다 집에 폼롤러가 없다면 맨몸으로하는방법도있으니 천천히따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍이 생기는원인중에서 가장큰건 요산수치이긴하지만 이외에도 탈수나 알코올을자주 섭취한다거나 스트레스등에의해서도 발생할수있기때문에 요산수치만조절하기보다는 충분한 휴식과 영양분섭취 꾸준한운동이 도움이될수있습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 걸음걸이에 문제가있고 교정을받고싶다면 도수치료나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을 받는것이 필요할수있습니다 걸음걸이가 틀어지고 잘못된 자세로 오랜시간동안 움직인다면 관절에 무리가가고 통증도 생길수있기때문에 물리치료나 다른 치료들도 병행해서 받는다면 더 도움이될수있습니다 교정운동은 꾸준하게 오랫동안하는것이 중요하기때문에 단시간의 효과를 바라지마시고 장기목표를가지고한다면 더 좋습니다 감사합니다~