허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
65세 주부입니다.
오래전부터 정형외과 에서 사진을 찍어보니 척추협착증이 약간있으며 허리가 오른쪽으로 휘어져있다고 의사선생님께서 취침시에는 왼쪽옆으로 누워 다리사이 얇은 쿠션을 끼고 자라고했습니다.그런데 요즘 파크골프 를 하고있는데 협착증과 오른쪽으로 휘어진 허리에 무리가 가는건 아닌지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
파크골프는 허리에 무리가 줄 가능 성은 있지만, 일반 골프 보다는 허리에 강도가 낮은 편입니다.
하시기 전에 충분한 스트레칭(준비운동) 해주시고, 신발 같은 경우 충격을 흡수 할 수 있는 쿠션이 좋은 신발 추천 드려요
자세는 늘 바른 자세로 하시고, 허리에 긴장이 가지 않게 끔 주의 해주세요.
파크골프를 잘 즐기기 위해서 평소에도 스트레칭 및 걷기 등 기본 운동을 꾸준히 하시는 걸 추천 드립니다.
이상입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
파크골프와 같은 운동은 보통 저강도 운동으로, 적절히 조절하여 하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 척추협착증이나 허리의 휘어진 문제 등의 상태가 있는 경우, 특정 운동이 무리가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.척추협착증은 척추의 뼈와 디스크가 노화되면서 신경을 압박하는 상태입니다. 이로 인해 다리 저림, 통증, 약화 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 파크골프처럼 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와주고, 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 허리를 과도하게 비트는 동작이나 허리에 부담이 가는 움직임은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 운동 중 자세를 바르게 유지하고, 과도한 회전이나 급격한 움직임을 피하는 것이 좋습니다.
뿐만 아니라 허리가 오른쪽으로 휘어진 상태에서 운동을 할 때는 몸의 불균형을 초래할 수 있기 때문에, 특정 운동이 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히 측만증이 있는 경우, 몸의 균형을 잘 맞추지 않으면, 불균형한 부위에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서, 운동할 때 자세 교정에 신경을 써야 합니다.
운동 중 허리를 지나치게 비틀지 않도록 주의해야 합니다. 특히 파크골프에서 스윙할 때 허리와 몸의 회전이 많이 일어나는데, 과도하게 휘어지는 자세를 피해야 합니다. 또한 과도한 운동이나 무리한 동작을 피하고, 천천히 몸을 풀어가며 운동하는 것이 중요하고, 뿐만 아니라 척추와 복부 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 병행하면, 협착증이나 측만증의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 복부와 코어 근육 강화가 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아무래도 골프나 자세가 구부정하다면 허리가 휜 상태에서는 통증이 더 지속 될 수도 있습니다.
가능하면 허리에 무리가 되지 않는 수영이나 실내 자전거, 걷기 운동 등을 더 추천 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
파크골프도 일반골프처럼 한쪽방향으로 진행하는 운동이므로 유의미하게 영향을 끼칠 수 있습니다. 현재 상태에서 협착증과 측만증이 둘다 있으시면 일단 파크골프는 하시되 스트레칭을 잘해주셔야 할거 같습니다. 특히 왼쪽 방향으로 몸이 틀어질 수 있는데, 운동 끝나고 스트레칭을 안하시게되면 오히려 더 아파지거나 불편해질 수 있습니다. 스트레칭만 잘하고 무리하게 안하시면 괜찮을거같긴한데, 개인적으로는 허리가 아프실경우에는 하시는 것을 비추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
파크골프는 상대적으로 저충격 운동이지만 척추협착증과 허리 휘어짐이 있는 겨웅에는 주의가필요합니다. 운동 중 허리가 무리가 가지 않도록 스트레칭과 준비 운동을 충분히 하고 통증이 느껴지면 중단하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 적절한 휴식을 치하고 허리 부위에 무리가 가지 않도록 조심하세요!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골프는 몸을 한쪽으로만 회전하는동작의 운동이기때문에 허리쪽으로 부담이 갈수밖에없는 운동입니다
또 고관절의 가동성이나 흉추의 가동성이 떨어진다면 그 부족한 움직임을 허리에서 해야하기때문에 더 부담이될수있습니다
따라서 허리쪽으로 불편감이있다면 잘때 방법을 다르게 하는것도 좋지만 병원에서 치료를 꾸준하게받는것이 필요합니다
골프외에도 헬스나 필라테스와같이 몸의 밸런스를 잡아줄수있고 근육을 운동할수있는 운동을따로해주는것이 건강하게 허리를 사용하는 방법입니다
집에서 할수있는 방법은 유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 할수있는동작부터 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골프와 같은 편측운동은 통증이 있는 경우, 불편감을 증가시킬 수 있는 요소가 있지만 신체의 움직임을 만들어내기 위해 스트레칭이나 보강운동을 해주신다면 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각됩니다. 크게 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 해주시고, 코어근육이나 엉덩이근육의 근력 증가를 위해 맥길박사의 BIG 3운동법과 같은 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
그나마 파크골프는 과도하게 체중 부하를 요구하지 않지만, 골프 스윙자체가 편측운동이고 허리를 계속 숙이는 자세를 유지하여 허리뼈에 계속된 압박을 만들 수 있습니다.
앞서 말씀드린것처럼, 편측운동이기 때문에 스윙동작을 할 때 척추에 무리가 더 갈 수 있으며, 고관절 스트레칭 또는 골반안정화 운동을 틈틈이 해주셔야 무리없이 파크골프를 칠 수 있습니다.
(과도하게 허리를 비트는 자세보다, 팔과 어깨 흉추의 회전움직임을 만들어 스윙동작을 하면 도움이될 수 있습니다.)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.파크골프를 한다고 하여서 허리에 크게 무리가 간다고 볼만한 명확한 근거는 없습니다. 그렇지만 너무 과도하게 하거나 할 경우 허리에 부담이 가고 무리가 갈 수 있긴 하겠습니다. 이러한 부분은 사실 어떠한 운동을 하여도 마찬가지이긴 합니다. 파크골프를 하며 스윙을 위해서는 허리를 흔들 수 밖에 없는데 자세가 좋지 않거나 너무 과도하게 하거나 하는 것은 허리에 부담이 갈 수 있기 때문에 주의는 하는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
골프는 강한 허리 스윙을 동반하는 운동 자주 날씨는 허리에 무리가 될 수도 있습니다. 운동 전후에 가동돈과 스트레칭으로 허리 근육을 꼭 풀어주시고 마무리 운동도 꼭 실시해주세요
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