답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.능형근쪽으로 불편감이있는상태라면 병원에서 지속적인 관찰과치료를받아보는것이 좋은데요운동을 다시시작한다면 전에하던것보다 약한강도로 천천히 시작하는것이 중요합니다 또 운동전에는 충분한 스트레칭을통해서 근육의 안정성을확보하는것이 좋은데요 웜업운동을하고나서 진행한다면 좀더 근육에 자극이 잘올수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크로 통증이있는상태라면 병원에서 치료를받는것이 좋은데요 주사치료나 도수치료의경우 치료를받고나서 어느정도의 불편감이생길수있긴하지만 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스의경우 어깨관절을 많이사용하는 운동이기때문에 과사용으로인한 문제가생길수있습니다통증이있다면 일단 병원에서 추가적으로 치료를받는것이 좋고 통증이 호전된다음에 운동을 다시시작하는걸 추천합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 다니던병원에서 치료효과가 미미하다면 다른병원에서 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 굽어있는등때문에 생기는 경우가많은데요 따라서 굽어있는등을 펼수있는동작을 하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸은 비대칭적인자세에서 편안함을느낀다고하는데요 따라서 바른자세는 원래불편하다고 생각하면좋스빈다무조건적으로 다리를 꼬는게 안좋다기보다는 한자세를 오랫동안 유지하는게 좋지않을수있으니 1시간에 한번씩은 자세를바꾸거나 일어나서 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니ㅏㄷ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리가안된다면 고관절의 가동범위제한이 문제일수있습니다 이럴경우 개구리자세와같은 고관절의 스트레칭동작들이 도움이될수있는데요여러가지 방법이 있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.생리기간이라도 근력운동은 하면좋은데요! 너무 강한강도로한다면 부담이될수있지만 중등도의강도는 상관없습니다~평소보다 더 관절스트레칭을 많이해주고나서 하는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가 찢어진상태라면 움직임을 최소한으로 줄이고 보호하는것이 중요합니다되도록이면 춤과같은 활동은 자제하고 병원에서 꾸준한 상태체크와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥에 지속적인 불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요통증이 지속적으로있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 환자의상태에따라 필요한치료들은 달라질수있지만 보통은 체외충격파나 물리치료등을 통해서 호전될수있습니다 가맛합니ㅏㄷ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온몸에 근육통이있다면 가벼운 스트레칭과 냉찜질이효과적일수있습니다 물리치료도 근육통에 효과적일수있으니 약한강도로 받아보시길 바랍니다~물리치료는 꾸준하게 받는게 효과가 좋기때문에 일주일에 최소 3회이상은 받으시길 바랍니다 감사합니다~