오른쪽 등 (능형근) 부상 1달째 제발 도와주세요

Question

성별

남성

나이대

20대

1달전 등 운동 중 오른쪽 날개뼈 안쪽 통증이 너무심해 운동 후 몸을 보니 오른쪽견갑이 라인업자세를 잡은거처럼 빠진 상태에서 몸이 고정되어버렷습니다

단순 근육통인줄 알고 2주 간 휴식 후에도 증상이 완화되지않아 정형외과에 가서 엑스레이 검사를 해봤는데 뼈에는 이상이 없엇습니다 그 뒤로 또 2주를 쉬어 한달 째 운동을 쉬고있는데 미칠 것 같습니다 증상은 여전합니다. 이를 어찌 해야할까요 ㅠㅠ

오늘 헬스장에서 가벼운무게로 로우동작을 해봣는데

왼쪽광배근에는 힘이 아예 안들어오는느낌이잇엇습니다 지금은 외관상으로는 큰 차이는 안보입니다

제추측으론 익상견갑 혹은 그날 등운동시 후인하강을 안걸어두고 가동범위를 최대로 가져간상태로 풀업동작을 너무많이 해서 그런게 아닌가싶습니다 언제쯤 운동할수잇을까요 삶의 원동력이 없습니다

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

말씀하신 증상은 단순 근육통보다는 익상견갑이나 견갑 안정화 근육(전거근.하부승모) 기능저하/신경 자극

가능성이 큽니다.

X-ray 정상이어도 문제 있을 수 있어 초음파.MRI 또는 근전도 검사로 근육.신경 상태 확인이 필요합니다.

당장은 풀업.로우 중단하고, 통증 없는 범위에서 견갑 세팅(후인.하강) + 전거근 활성 운동부터 재활 시작하세요.

회복은 보통 4~8주 이상 걸리며, 통증 없이 양쪽 근육 사용감이 돌아온 뒤에 점진적으로 운동 복귀해야 합니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 본인의 추측 만으로는 정확한 원인에 대한 접근이 아닐 수 있어, 정형외과 이외에도 근골격계 문제와 관련된 다른 진료과에서 검사를 받아보시거나, 뼈대 계통의 문제가 아니라면 초음파나 MRI와 같이 다른 조직에 대한 검사가 가능한 방법에 대해서 고려를 해보시는 것이 좋습니다.

2. 정확한 원인에 대한 진단이 이루어진 이후에 결정이 가능할 수 있으므로, 통증이 호전 없이 지속된다면 우선 정확한 원인 파악을 위해 병원에 방문하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

설명하신 증상은 단순 근육통보다는 익상견갑이나 능형근/전거근 기능 이상 가능성이 높습니다. 엑스레이에서 정상이여도 근육/신경 문제는 보이지 않기 떄문에 통증이 한달 지속되는 경우 재활접근이 필욯압니다. 지금처럼 로우나 풀업을 다시 시도하면 오히려 악화될수 있으니 상체운동은 일단 중단하는게 맞습니다. 대신 벽밀기, 밴드로 견갑 안정화 운동을 가볍게 시작해야 회복이 됩니다. 온찜질과 마사지로 긴장된 능형근을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 보통 이런경우는 2~6주 재활하면 좋아지지만 지금 제대로 안잡으면 만성화될수있습니다. 가능하면 재활전문 물리치료나 도수치료를 병행하는 것이 회복을 빠르게 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오른쪽 등 부상으로 불편이 있으시군요.

x-ray검사로는 뼈의 상태를 확인할 수 있을 뿐 근육이나 인대 힘줄 등 주변조직 손상여부를 확인하기에는 어려움이 있을 것입니댜.

어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임 은 하시지 마시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 MRI 등 정밀검사를 통하여 정확한 진단과 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바리며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.