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친구 목 꺾어 뼈소리 내줬는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다행히 아무런일이없었다면 정말다행이지만 굉장히 위험한 행동입니다 경추를 교정하는것은 많은연습과 노력이있어야할수있는건데 아무런 지식도없이 그냥 목을꺾는다면 혈관손상이나 신경손상까지도 나타날수있기때문에 하지않아야합니다장난으로 할수있는 행동이라고 생각할수도있지만 그행동을함으로써 친구가 죽는다거나 장애를갖게될수도있기때문에 조심해야합니다혹시 친구가 어지럽다거나 이상이있다고한다면 바로병원에 데리고가시길 바랍니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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손가락 관절염이 있을 때 통증 완화나 도움을 줄 수 있는 스트레칭 혹은 마사지가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락의 경우 관절염이 굉장히 잘생길수있는 부위인데요! 통증도심하고 증상이 심하다면 손가락변형까지올수도있습니다!초기에 관리하는게 굉장히중요하지만 병원에서 처방해주는 약을먹어도 효과가없다면 다른병원을 방문해보시는것도 좋은방법입니다!집에서 할수있는 방법은 찜질정도가있는데요! 핫팩을 통해서 손가락관절을 찜질해도 괜찮지만 손가락의 심부 근육들까지 찜질을하기위해서 파라핀치료기기를 구매하시는 것도 좋습니다!병원에도 파라핀 치료를 하는곳이있지만 여러사람이 사용하다보니 위생적으로 안좋을수있습니다!집에하나 구비해놓으신다면 유용하게 사용할수있을거에요! 빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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앉아있으면 다리가 너무 쑤시고 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 저리고 아픈느낌이라면 신경이 눌리면서 생기를 통증일수있습니다 이럴때는 하체의 스트레칭과 신경의 가동술이 중요한데요! 병원에서 도수치료나 다른치료들을 받으면 좀더 효과적으로 증상이 호전될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 하체의 전체적인 근육들을 매일매일 자주 스트레칭해주시고 유튜브에 하지신경가동술 이라고 검색해보시고 천천히따라해본다면 조금더 도움이될수있습니다!그리고 오랜시간동안 앉아있는 자세를 유지해야한다면 하지의 혈액순환이 잘안될수있는데요!집에서 자기전에 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 편상태를 15분에서 20분정도 유지해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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무지외반증 수술을 해야할까말까 고민중이에요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증은 보통 수술치료를해도 다시 재발하는 질환으로 알고있습니다!통증이 너무 심하다면 어쩔수없이 수술을통해서 치료를해야겠지만 그후에 관리가 굉장히중요합니다!보조기를 착용하는게 지금상황에서 더 악화되지않고 교정할수있는 유일한방법으로보이는데 처음에는 통증이 있을수있지만 시간이지나면서 점점 통증도줄고 익숙해질수있습니다!꾸준하게 착용해보심이 어떨까 싶어요~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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손목 결절종 부위 주사 후 하루 뒤 음주 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루정도의 시간이지났다면 적당한 음주는 괜찮을수있습니다 하지만 지금 손목에 염증이있는 상태이기때문에 과도한 음주는 염증반응을 더 일으킬수있기때문에 주의하시는게 좋습니다!그리고 손목에 통증이 아직남아있는지 조금나아졌는지 확인하기위해서 손목을 꺾는행동은 굉장히 좋지않기때문에 손목이 어느정도 회복될때까지는 손목보호대를 사용하면서 고정을해주고 휴식을 취해주는게 좋습니다!하루정도 지났다면 샤워도 괜찮아보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개가 파열되는 이유는 굉장히 여러가지가있는데요! 대부분은 지속적인 스트레스, 반복적인 마찰등이 있습니다!자세가안좋다거나 어깨가찝힌다거나 큰충격을 받는경우에도 발생할수있는데요!집에서 관리할수있는방법은 어깨관절 스트레칭과 운동정도인거같습니다!제가 추천드리는 운동은 '슬리퍼 스트레칭'입니다!유튜브에 검색해보시고 천천히따라해보시면 굉장히아플텐데 참을수있는정도의 강도로 꾸준히한다면 도움이될수있습니다!지금도 어깨통증을 가지고있다면 가까운병원에 가서 도수치료를받으면서 관리를 받아보시는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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손목이 아픈데 증상을 종합했을때 건초염 같아요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.육아를 하고있다면 보통 손목이나 허리, 어깨에 통증이 있을수있습니다!일반적인 생활을 하는사람들보다 육아를하는 분들이 좀더 무거운물건도 많이들기도하고 손목을 많이사용해서 그럴수있는데요! 이럴때는 활동을하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를 사용해서 손목의 스트레스를 줄여주는게 좋습니다!집에서 할수있는방법은 찜질정도가있는데요! 따뜻한 핫팩을 이용해서 하셔도 되고 파라핀치료기기를 구매하셔서 하는게 가장효과적이긴합니다!! 통증이 지속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사를 받고 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 누워있을경우 허리주변에 있는 근육들이 이완하면서 허리를 잡아줄수있는 지지대역할이 없어지기때문에 통증이 생길수있습니다! 허리주변의 근육들인 코어근육들이 약하다는 얘기일수있는데요! 평소에 집에서 꾸준하게 코어운동을 해준다면 좀더 증상이 호전될수있을거같습니다!집에서 할수있는방법은 플랭크, 사이드플랭크, 버드독등 여러가지방법이있기때문에 유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보신다음에 따라할수있는 동작부터 천천히 해보시는게 좋을거같습니다!우리 몸의 심부에있는 코어근육들은 낮은강도로 천천히할때 더 많이활성되는데요! 보통은 버티는힘에서 더많이 활성되니까 올바른자세를 유지하면서 최대한 오랫동안 버텨보세요!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어질때 손목에 충격이전해지면서 통증이생긴거같습니다! 심하지않은경우에는 시간이지나면서 자연스럽게 통증도 줄고 회복될수있겠지만 심한경우에는 손목뼈 골절이나 인대손상까지도 생길수있습니다!일단 집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 손목보호대나 테이핑을 이용해서 최대한 고정해주는게 좋습니다!시간이 지났는데도 통증이 지속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다너무 강하게 어깨를 피려고하다보면 과도하게 가슴이 앞쪽으로나오고 허리가꺾일수있습니다! 제일좋은방법은 스트레칭과 운동을통해서 올바른자세를 만드는게 가장좋습니다!집에서 할수있는 방법은 폼롤러나 맨몸운동을 통해서 흉추스트레칭을 해주시고 앞쪽 가슴근육스트레칭까지 해준다면 더 좋을거같아요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 분명 도움이 될수있습니다!운동은 등운동위주로 해준다면 좋은데 헬스장이나 필라테스처럼 운동센터가 주변에있다면 등록해서 꾸준하게 해보시길 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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