답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분에 통증이 계속해서있다면 족저근막염이나 움직임이있을때 지속적인 마찰이나 스트레스가 가해지면서 생기는 증상일수있습니다증상이 계속 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 혈관이나 혈액순환문제일수있는데요 이러한 증상이 호전되지않고 지속적으로 불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 주사를맞은상태라면 최소 2~3일정도는 조심하는것이 좋습니다주사치료후에 생기는 염증반응이 따뜻한온도때문에 심해질수도있으니 사우나는 일주일후에 가는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 신경자극으로인해서 다리까지내려갈수있는데요 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다좀더 정확한 진단을위해서는 MRI검사가 필요할수있는데요 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 다리통증이생겼다면 근육통이거나 신경자극에의해서 생기는 증상일수있는데요일단 2~3일정도 냉찜질을 하면서 상태를 체크하는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다집에서는 너무 강한 마사지나 스트레칭은 오히려 증상을 더 심하게 만들수있으니 약한강도로 해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.버스에서 잘때에는 목을 제대로 고정해주지못하기때문에 목이 꺾이면서 통증과불편감이생길수있습니다따라서 목베개를 사용한다거나 가볍게 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밴드로 운동을 하려고한다면 약한강도부터 시작하는것이 좋은데요 먼저 스트레칭 위주로 따라해보시고 어깨안쪽에 심부코어근육들을 자극할수있는 동작들을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 일단은 팔꿈치를 90도 구부린상태에서 옆으로 벌리는 동작을 먼저해보시길 발바니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸 확인할수없기때문에 정확하게 진단받고싶다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다발톱이 빠진경우 신경손상으로인해서 발톱이 더이상자라지않거나 감염의 문제가있을수있는데요따라서 3개월이 지난시점에서 사진과같은 상태라면 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥차기의경우 발바닥을 자극하면서 혈액순환을 증진시키기위함인데요그것보다는 까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭, 가벼운 유산소운동과 몸의 전체적인 스트레칭이 더 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을하면서 관리하는것이 좋습니다여러가지 방법이있지만 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동들을 추천하는데요! 유튜브를 참고해 따라한다면 좀더 도움이될수있습니다허리디스크가있다고 하더라도 관리만잘한다면 무거운걸든다거나 일상생활을 하는데에는 문제가없습니다감사합니다~