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아토피성 피부염 체질인지 확인은 어떻게 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아토피성 피부염은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 질환으로, 병원에서 알레르기 피부반응 검사나 혈액 검사로 확인할 수 있습니다. 단 것과 밀가루 성분이 피부에 영향을 미친다면 식단과 증상을 기록하여 트리거 식품을 파악하는 것이 도움이 됩니다. 전문가의 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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다이어트중인데 몸무게가 계속 늘어나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.몸무게 변동은 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다, 특히 수분 retention(수분 저류) 이 큰 역할을 합니다. 운동 후 근육에 염증이 생기거나, 탄수화물 섭취로 인한 글리코겐 저장으로 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 이럴 때는 체지방 감소에 집중하고, 꾸준히 지속하는 것이 중요하니 너무 급하게 결과를 보지 않도록 해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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건강검진에서 자주 놓치는 항목들이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대 남성이라면 대장암 검사, 간 기능 검사, 심전도 검사 등을 꼭 체크해야 합니다.또, 배뇨 상태나 전립선 건강을 확인할 수 있는 PSA 검사도 유용합니다. 매년 기본적인 항목 외에도 추가로 이런 검사를 요청해보는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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스위치온다이어트하려는데 폭식하고 다시해도될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여행 중 식단이 어긋나도 너무 걱정할 필요 없다고 보입니다. 특히 스위치온 다이어트는 일시적인 폭식이 전체 계획을 망치지 않으니, 여행 후 다시 3주차부터 계속 진행해도 괜찮습니다. 다만, 여행 중에도 가급적 과식을 피하고, 돌아와서 바로 식단에 집중하는 게 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.25
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아침에 식사 대신에 소금물 한 잔이 낫나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금물 한 잔은 일부 사람들에게 수분과 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만, 아침에 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이나 염증 제거는 규칙적인 식사와 적절한 영양 섭취를 통해 이루어지며, 아침을 거르는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 소금물만으로는 영양을 충분히 보충하기 어려우므로 균형 잡힌 아침식사를 하는 것이 좋아보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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현미와 발아 현미의 차이점이 무엇인지 알고싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.발아 현미는 현미를 발아시켜 소화가 잘 되고 영양소가 더 풍부해집니다. 일반 현미는 껍질이 그대로 있어 섬유질이 많고 혈당을 천천히 올리지만, 발아 현미는 그보다 혈당 상승이 더 낮습니다. 당뇨가 있다면 발아 현미가 소화와 흡수에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.25
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샤인머스켓을 먹었더니 혈당이 엄청나게 높아졌는데 원래 그런가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샤인머스캣은 당지수가 높은 과일 중 하나로 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.25
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배고플 때 잘 참는 법을 알려주시기 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배고플 때 참는 법은 다른 집중할 거리를 찾는 것이 중요합니다. 가벼운 운동이나 스트레칭, 책 읽기, 음악 듣기 등으로 주의를 분산시키면 괴로움을 덜 수 있습니다. 또한, 저녁을 일찍 먹는 습관을 들이고, 가벼운 간식을 준비해 두는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.25
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콤부차는 많이 맘꺽 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.발효 음료인 콤부차를 과도하게 섭취하면 오히려 소화기에 부담을 줄 수 밌으므로 유의해야합니다. 또한 설탕이나 액상과당이 함유되어있을 수 있으니 제품 영양성분을 잘 확인하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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제가 밥을 많이 먹는데 탄수화물 중독인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 많이 먹는다고 해서 반드시 탄수화물 중독이라고 할 수는 없지만, 탄수화물 섭취가 지나치면 혈당 변동을 유발해 과도한 식욕을 초래할 수 있습니다. 중독을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 식사 시간 조절이 중요합니다. 점차적으로 탄수화물의 양을 줄여가면서 다른 영양소를 추가하는 방법도 효과가 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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