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영양적인 관점에서 아무리 좋은 재료라도 과잉 섭취
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로콜라는 액상과당이나 당분 대신 당대체제를 사용하기 때문에 이들을 과도하게 섭취하면 복통, 소화불량 등을 야기할 수 있어 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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라면은 하루에 한번씩 먹어도 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 한 개 씩 장기적으로 섭취한다면 영양 불균형 및 체중증가를 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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아시아계인 대부분이 유당불내증인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아시아인의 약 70~90%가 성인이 되면서 유당분해효소가 줄어들어 유당불내증을 경험하는 것이 사실입니다.이는 유전적 요인으로, 서양인보다 아시아인에게 훨씬 흔하게 나타납니다.따라서 아시아인 다수가 유당불내증을 가진다는 말은 과학적으로 타당하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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하루동안 수분섭취 양 많은건지 질문.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.얼음판 두 번 정도면 하루 권장 수분량 1.5리터~2리터정도의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.따라서 추가로 물을 마셔야 충분한 수분 섭취가 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.25
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비타민이 풍부한 과일의 순위가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비타민이 풍부한 과일로는 키위, 딸기, 오렌지, 파인애플, 망고 등이 있습니다.이 과일들을 적당량 섭취하면 하루 권장 비타민 섭취량을 보충하는 데 도움이 됩니다.특히 손질과 섭취가 간편한 딸기, 키위, 오렌지 같은 과일이 섭취하는데 편리 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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아침에 과일을 먹으면 혈당 스파이크 위험이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 과일을 먹으면 당이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.하지만 단백질이나 식이섬유와 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.따라서 과일만 단독으로 먹기보다는 요거트, 견과류 등과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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아르기닌 먹었는데 설사를 한다면??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아르기닌은 과량 섭취 시 소화불량이나 설사 등 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다.증상이 나타난다면 복용량을 줄이거나 섭취 간격을 늘려 조절하는 것이 좋습니다.만약 증상이 계속되면 일시적으로 중단하고, 필요 시 전문가와 상담 후 복용을 결정하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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이온 음료를 마셔도 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리는 극심한 운동을 하거나 빠른 수분보충이 필요하다면 이온음료를 섭취하는 것이 좋지만 그렇지 않은 경우에는 이온음료를 섭취하면 오히려 당 섭취를 늘릴 수 있기 때문에 유의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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햇반은 괜찮은 식품인지 정말 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햇반은 위생적으로 안전하게 제조되어 간편하게 먹을 수 있는 식품입니다.햇반을 섭취하면 직접 밥을 짓는 것보다 편리하지만, 균형 잡힌 식단 속에서 다른 반찬과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.영양이 완전하지 않을 수 있으므로 단독으로만 먹지 않고 채소, 단백질과 함께 먹으면 안심하고 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.25
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김치를 정말 사먹어도 괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시판 김치도 발효 과정이 잘 이루어졌다면 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있습니다.마트에서 판매되는 김치는 위생과 품질 관리가 철저해 건강에 큰 영향을 주지 않습니다.바쁠 때 사 먹는 김치도 균형 잡힌 식단 속에서 적당히 섭취하면 안심하고 먹을 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.25
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