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답변 내역

떡은 식사 용도로 안좋은 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡의 주요한 성분은 탄수화물로 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올리며 식사 대용으로는 영양성분이 부족할 수 있어 추천드리지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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운동 전후에 실천하는 식이 조절이나 역량 보충 방법이 본인의 운동 효과
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 전에는 에너지를 공급할 수 있는 탄화물 위주의 식단을 섭취는 것이 좋으며 근력 운동 이후에는 근력 향상 및 유지를 위하여 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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사탕의 주요 성분은 무엇인가요? 설탕이외 있는지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕의 주요 성분은 설탕이지만, 여기에 색소, 인공향료, 보존제 등이 첨가될 수 있습니다. 색소는 사탕의 시각적 매력을 높이고, 인공향료는 다양한 맛을 내기 위해 사용됩니다. 보존제는 사탕의 신선도와 유통기한을 늘려 제품을 안전하게 유지하는 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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사탕을 자주 섭취하면 우리 몸에 어떤 영향이
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕은 당분으로 이루워져 있는 가공식품으로 장기간 과도하게 섭취하면 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비에 악영향을 미칠 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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과일에 자연적으로 들어있는 설탕과 사탕에 첨가된 설탕
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일에 자연적으로 들어있는 설탕은 섬유질과 함께 섭취되어 혈당이 천천히 오르고 몸에 더 부드럽게 흡수됩니다. 반면, 사탕에 첨가된 설탕은 빠르게 흡수되어 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 과일의 섬유질은 설탕 흡수를 늦추고 소화를 돕기 때문에 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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다이어트 약이 모든 사람에게 다 효능이 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강기능식품으로 인정받은 다이어트약을 복용하면 어느정도 효과가 있을 수 있지만 개인의 건강상태와 운동량, 식단 등에 따라 다를 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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사탕을 먹는 것과 관련하여 어린이와 어른의 건강상의 권고사항은 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이는 충치 예방과 과잉 당 섭취를 막기 위해 사탕 섭취를 제한하고, 식사 후 양치질을 꼭 하도록 권장됩니다. 어른은 적당한 양을 유지하며 당 섭취가 당뇨나 비만에 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 특히 아이에게 사탕을 줄 때는 과다 섭취를 막고, 끈적한 사탕은 치아에 더 해로우니 자주 주지 않는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.18
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건강을 위해 저녁을 샐러드 위주로 먹고 있는데 단백질 보충 식품 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드와 함께 섭취하기 좋은 단백질 식품으로는 닭가슴살, 터키 햄, 삶은 계란, 병아리콩, 두부 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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단 음식 섭취가 우리 건강에 미치는 영향은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단 음식을 섭취하면 일시적으로는 혈당을ㄹ 올려 기분을 좋게 할 수 있지만 장기적으로는 인슐린 분비에 악영향을 미치고 당뇨와 같은 질병 발생 위험을 높일 수 있기때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수분을 섭취하면 포만감을 느껴 식사량을 조절할 수 있습니다. 다만 과도한 물을 섭취하면 복통 등을 유발할 수 있으니 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.13
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