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답변 내역

가지에는 어떤 영양소가 풍부힌가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가지에 함유되어있는 안토시아닌 성분이 항산화 및 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장건강에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.12
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배고플때 안먹고 배고픔을 참는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배고픔을 참으려면 물이나 무가당 차를 마셔 위를 일시적으로 채우는 것이 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 포만감이 오래가 배고픔을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 식사와 충분한 수면도 배고픔 조절에 중요한 역할을 합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.12
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아이스크림은 역류성 식도염에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이스크림은 차가운 온도와 높은 당분, 지방 함량 때문에 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 당분 자체도 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 증상이 심하다면 저녁에는 아이스크림 섭취를 피하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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밥 대신 먹어도 좋은 건강한 빵에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.끼니 대용으로 섭취할 수 있는 빵 종류로는 호밀빵 통밀빵 등이 대표적입니다. 흰밀가루로 제조한 식빵보다 건강하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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찬밥과 따뜻한밥의 열량차이는? 많이나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찬밥과 따뜻한밥의 열량 차이는 거의 없으며, 칼로리 함량은 동일합니다. 다만 찬밥은 전분이 다시 결정화되어 소화 속도가 느려져 혈당 상승이 완만해지는 장점이 있습니다. 맛은 개인 취향에 따라 다르며, 찬밥이 더 맛있게 느껴질 떄도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.12
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까무트효소 변비 및 장건강에 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.까무트 효소는 식이섬유와 효소 성분이 장운동을 촉진해 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인 차이가 있어 일부는 효과를 느끼지 못하거나 소화 불편감을 경험할 수 있습니다. 부작용은 드물지만 과다 섭취 시 복부 팽만이나 설사 등이 발생할 수 있으니 적정량 섭취가 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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콜레스테롤 수치가 높아져서 식습관을 바꾸고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜레스테롤 수치 개선을 위해 지방이 적고 섬유질이 풍부한 생선, 닭가슴살, 채소 중심 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다. 튀김 대신 찜, 구이, 삶기 등의 조리법을 활용해 기름 사용을 최소화시길 바랍니다. 또한 견과류와 통곡물을 포함하면 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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다이어트하려고하는데식단고민입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침은 단백질과 복합탄수화물 위주로 계란, 귀리, 채소 등을 섭취해 에너지를 보충하시고점심은 닭가슴살, 현미밥, 야채 등으로 균형 있게 구성하고, 저녁은 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 가볍게먹는 식단을 추천드립니다. 특히 전체적으로 과식은 피하고, 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.12
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하루에 과자 한봉지 정도는 건강에 해롭지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과자의 종류와 섭취하는 양에 따라 다르겠지만 장기적으로 보았을 때 과자를 주기적으로 섭취하는 것은 건강에 좋지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.12
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밀가루음식속 지방산에스테르 안먹는방법?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방산에스테르는 식품의 질감과 보존을 위해 첨가되며, 라면이나 만두 등 가공식품에 주로 포함됩니다. 뜨거운 물로 데쳐도 지방산에스테르는 분해되지 않아 완전히 제거하기 어렵습니다. 따라서 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 직접 요리하는 것이 장 건강에 더 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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