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답변 내역

아이들이 먹을 음식중 철분 함량이 높은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들이 쉽게 섭취할 수 있는 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 달걀노른자, 두부, 시금치, 렌틸콩 등이 있습니다. 특히 소고기(특히 간 부위)는 헴철 함량이 높아 체내 흡수율이 좋아 가장 효과적입니다. 또한 돼지고기와 닭고기보다 소고기의 철분 함량이 높고 흡수도 잘되므로 철분 보충에 더 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.07
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산양산삼은 체질에 관계없이 다 몸에 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.산양산삼도 기본적으로 인삼과 유사한 성질을 가지고 있어 열이 많은 체질에게는 주의가 필요합니다. 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 섣불리 복용하기보다는 전문가 상담이 좋습니다. 광고 문구만 믿기보다는 성분과 복용법을 꼼꼼히 확인하는 것이 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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한국인이 국없이 밥을 못먹는이유는??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리나라 사람들은은 오랜 역사 속에서 국이나 찌개와 함께 식사하는 문화가 형성되어 왔기 때문입니다. 국은 밥을 삼키기 쉽게 하고 다양한 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 이러한 식습관이 세대를 거쳐 자연스럽게 몸에 배어 국 없이 밥을 먹기 어색하게 느끼는 경우가 많다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.07
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아침 공복에 왜 커피가 안좋나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 커피를 마시게되면 위산분비를 촉진하여 복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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인공향료나 인공감미료가 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인공향료나 인공감미료는 일정량 이하로 섭취할 경우 대부분 안전하다고 여겨집니다. 하지만 장기적이고 과도한 섭취는 일부 사람에게 소화 불량, 두통 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 건강을 위해서는 가공식품 섭취를 줄이고 자연 식품 위주의 식단을 섭취하는 것이 건강에 더욱 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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스위치온 다이어트 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스위치온 다이어트는 인슐린 분비를 억제하는 식품 위주로 구성해 혈당 조절을 중시하는 방식입니다. 정해진 식품군 내에서는 비교적 자유롭게 먹을 수 있지만, 과식은 여전히 피하는 것이 좋습니다. 칼로리 계산보다는 음식 종류와 조합에 초점을 맞춘 다이어트가 맞다고 볼 수는 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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많이먹고 운동많이해서 빼면 건강에 좋습니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많이 먹고 많이 운동해 에너지 균형을 맞추면 체중 조절은 가능하지만, 영양 균형이 중요합니다. 과도한 식사와 운동은 몸에 무리를 줄 수 있어 장기적으로는 건강에 해로울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 가장 건강한 다이어트 방법으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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여름철 즐겨 먹는 메밀국수는 더울때 시원하고 좋은데~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀면만 섭취한다면 식이섬유와 단백질이 부족하기 때문에 샐러드, 해조류, 연두부, 삶은 계란 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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하루 커피 권장량은 일반 성인 기준으로 얼마가 기준일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우에는 하루에 한 두잔정도의 커피섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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낫또의 어떤 점이 다이어트에 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.낫또는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 발효 과정에서 생성된 효소가 소화를 촉진해 신진대사를 높여줍니다. 저칼로리면서도 영양가가 높아 체중 조절에 적합한 건강식품으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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