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돼지고기(적색육)을 먹으면 대장암에 걸리나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지고기 같은 적색육을 과도하게, 특히 자주 구워먹거나 태워먹을 때 대장암 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 김치찌개에 들어간 정도의 양은 균형 잡힌 식단 내에서 섭취하면 큰 문제는 없습니다.기름기를 줄이고 채소와 함께 먹으면 건강에 부담 없이 즐길 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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아침에 구운계란 2개로 대체해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구운계란은 단백질, 비타민 B군, 셀레늄 등 영양소가 풍부해 아침 식사로 부담 없이 좋습니다.다만 탄수화물이 부족하므로 과일이나 통곡물 등과 함께 먹으면 에너지 보충에 도움이 됩니다.아침에 구운계란 2개만 먹는 것은 가능하지만, 지속적인 균형 있는 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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단백질이 포만감을 많이 가져다 주는 영양소인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 소화 속도가 느리고 혈당 변동이 적어 포만감을 오래 유지시켜주는 영양소입니다.일반적으로 탄수화물보다 단백질이 포만감 효과가 더 크며, 식사 후 허기를 늦춰줍니다.다만 단백질만으로 식사를 대체하면 영양 불균형이 생길 수 있으므로 탄수화물과 지방도 함께 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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아이가 밤에 자주깨서 우유를 찾는데 분유양을 줄여야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤중 수유는 습관적으로 깨어 찾는 경우가 많아 분유 양을 조금씩 줄이며 간격을 늘리는 것이 도움이 됩니다.낮에 충분히 식사하고 수분을 보충했다면 밤에는 물로 대체하거나 안아주며 진정시키는 방법을 시도해보세요.꾸준히 같은 패턴을 유지하면 자연스럽게 밤중 수유 습관이 줄어들게 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.25
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학교 급식은 아이들 성장과정을 고려하기에 칼로리가 높은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학교급식의 식단표를 작성하는 영양선생님 마다 다르겠지만 일반적으로 성장기 아이들에게 권장되는 열량에 맞추어 나오게 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.24
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부모님이 검진에서 지방간이 나왓어요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방간은 과체중이나 식습관 불균형으로도 생기기 때문에 살을 빼는 것만으로도 큰 개선 효과가 있습니다.술을 거의 하지 않더라도 기름진 음식, 단 음식, 과식이 원인일 수 있으니 식단 조절이 중요합니다.규칙적인 유산소 운동과 체중 감량을 병행하면 지방간은 충분히 호전될 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.24
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자기전에 달잘한 아이스크림 모에 어디에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자기전에 음식물을 섭취하면 수면건강에 좋지 않으며 혈당을 올려 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.24
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다이어트 중 군것질 욕구 어떻게 참지???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식사를 하시고 건강한 식품으로 대체하면서 서서히 군것질을 줄여나가보시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.24
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늦은 시간에 tv 보면서 야식 먹는게 습관이 됐어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식보다는 건강한 방식으로 스트레스를 해소하시는 것을 추천드립니다. 야식을 줄이기위해 마지막 식사를 든든히 하시는것도 방법입니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.24
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하루에 활동량이 많아서 그런지 아침에 부쩍 피곤한 감을 많이 느끼는 편인데요, 무엇을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로를 해소하기 위해서는 비타민b, 비타민c,마그네슘 등을 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.24
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