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물을 많이 마시면 좋은 점이 뭐가 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출, 체온 조절, 피부 보습과 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 하루 2L 정도는 보통 건강 유지에 적당한 양으로 권장되며, 탈수 예방에도 효과적입니다. 다만 개인별 필요량은 차이가 있으니 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.11
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날씨가 덥다보니 물을 많이 마시고 있습니다~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물은 보통 하루 2~3리터가 권장되지만, 개인 활동량과 건강 상태에 따라 다르니 과다 섭취는 전해질 불균형을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 물맛을 좋게 하려면 레몬, 오이, 민트 등을 넣어 마시면 상쾌하고 꾸준히 마시기 좋습니다. 몸 상태를 잘 살피며 적당히 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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사과즙을 매일 마셔주면 어떤 효과가있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과즙은 비타민 C, 항산화 성분, 식이섬유(펙틴) 덕분에 피로 회복, 면역력 강화, 장 건강에 도움이 됩니다. 특히 아침에 마시면 에너지를 보충하고 배변 활동을 돕는 데 효과적이에요. 단, 당분이 있으니 무가당 제품을 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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장염에 유산균이 도움이 될까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 장염 시 유산균은 장내 유익균을 도와 회복을 빠르게 할 수 있어 어느 정도 도움이 됩니다. 하지만 급성기에는 설사를 악화시킬 수 있으니 증상이 심할 땐 전문의 상담이 먼저입니다. 회복 단계에서 복용하면 장 건강 회복에 긍정적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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토마토즙 효능에 대해서 궁금해요!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토즙은 항산화 성분인 라이코펜과 비타민 C가 풍부해 혈관 건강과 면역력에 좋습니다. 임신 전후로도 대부분 안전하지만, 속이 예민하거나 위산 역류가 있다면 주의가 필요합니다. 무첨가, 저염 제품을 고르고 하루 1팩 정도는 무리 없이 꾸준히 드셔도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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물을 적게 마셔도 소변이 자주 마려워요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 적게 마시는데도 소변이 자주 마려운 것은 방광염, 요로감염, 당뇨 등 질환 가능성 때문일 수 있습니다. 특히 50대 이상에서는 전립선 문제나 신장 기능 변화도 원인이 될 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해 병원 검진이 필요하며, 물 섭취는 꾸준히 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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1일 영양 기준이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일 영양 기준은 성별, 연령, 활동량에 따라 다르지만, 일반 성인 기준 탄수화물 55%, 단백질20%, 지방 15%, 칼슘은 700~1000mg 정도가 필요합니다. 개인별 맞춤 섭취가 중요하니 건강 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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여름철에 특히나 식중독 환자가 급증한다던데 배달음식 안전할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 배달음식은 빠른 조리와 즉시 섭취가 중요하며, 특히 생선회, 냉채 등 날음식은 피하는 게 안전합니다. 음식 도착 후 뜨겁거나 차갑게 유지된 상태인지 확인하고, 2시간 이상 실온 방치는 피하시는 것을 권장드립니다. 또한 배달 전 위생 상태와 평판 좋은 업체 선택도 식중독 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.11
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아랫배가 계속 나오는데 아랫배를 나오게 하는 음식에는 어떤 종류가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복부지방을 증가시키는데는 탄수화물과 당분의 과도한 섭취가 문제가 될 수 있으므로 이들의 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.11
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저당밥솥에 메밀밥을 하면 메밀의 성분은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀은 수용성 영양소가 일부 밥물에 녹아 나올 수 있지만, 대부분은 곡물 자체에 남아있습니다. 저당밥솥에서도 영양 손실은 크게 다르지 않으며, 메밀의 항산화 성분과 식이섬유는 그대로 섭취 가능합니다. 밥물도 함께 먹으면 영양 손실을 최소화할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.11
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