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답변 내역

소주와 같은 주류의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소주 한 병(360ml 기준)은 약 400kcal입니다.알코올 자체도 1g당 7kcal로 열량이 높고, 안주와 함께 섭취되면 칼로리가 더 올라가게되며따라서 자주 마시면 체중 증가로 이어질 가능성이 커지게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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요즘 옥수수가 많이 나오는데요. 영양분 알고싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.옥수수의 주요한 성분은 탄수화물입니다. 각종 비타민과 미네랄이 함유되어있지만 과도하게 섭취하지 않도록 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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장 건강 개선을 위한 효과적인 유산균 섭취방법과 식단 관리 팁은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.본인에게 맞는 유산균을 찾아 섭취하고 식이섬유와 수분을 충분하게 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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식초는 정말 몸에 노폐물을 제거해 주는역활을 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식초가 어느정도 노폐물을 배출해주는 역할을 할 수 있지만 산성이 강하기 때문에 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않을 수 있기때문에 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 트러블을 완화하려면 항산화가 풍부한 식품(베리류, 시금치, 아보카도)을 섭취하고, 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어 등을 포함하는 것이 좋습니다. 또한 정제된 탄수화물과 설탕은 피하고, 염증을 유발하는 기름진 음식이나 가공식품은 제한하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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무알콜 맥주도 저 칼로로리 음료량 동일한 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무알콜 맥주는 알콜이 없어서 칼로리가 낮지만, 여전히 당분이나 대체당이 들어 있어 칼로리가 전혀 없는 건 아닙니다.일반 맥주에 비해 칼로리가 낮지만, 탄수화물이 포함되어 있어 일부 칼로리는 존재합니다.따라서 무알콜 맥주는 일반 맥주보다 칼로리가 적지만, 칼로리가 전혀 없는 음료는 아님을 기억하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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부부가 함께 할 수 있는 건강관리방법추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부부가 함께 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 요가 등이 좋으며, 서로 동기부여가 되어 꾸준히 할 수 있습니다.영양제는 비타민 D, 오메가-3, 종합비타민을 같이 섭취하면 건강 유지에 도움됩니다.건강한 식습관을 위해 함께 채소 중심의 식사, 적당한 단백질 섭취를 신경 써서 요리하는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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나이를 먹을수록 뱃살을 빼기 힘든가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하기 때문에 섭취량이 같아도 체중증가에 영향을 더 많이 받을 수 있습니다. 따라서 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식사를 하고 규칙적인 근력운동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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물을 차게 마시는 건 몸에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지나치게 온도가 낮은 물을 섭취하게 되면 체온을 낮추고 신진대사율을 낮추기 때문에 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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고등어나 가자미 등 생선구이를 매일 먹으면 따로 오메가3영양제는 먹지 않아도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고등어와 가자미 같은 기름진 생선은 오메가-3가 풍부하여, 생선을 자주 먹으면 오메가-3 영양제를 추가로 섭취할 필요는 적습니다. 하지만 생선 섭취가 부족하거나 오메가-3가 더 필요하다고 느낄 경우, 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다.단, 오메가-3 영양제를 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 생선의 기름도 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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