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답변 내역

아침에 일어났을 때 속 안이 안좋은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 속이 불편한 것은 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되거나 역류성 위염, 소화불량 때문일 수 있습니다. 특히 전날 늦은 식사나 자극적인 음식 섭취가 원인이 되기도 합니다. 기상 직후에는 따뜻한 물을 천천히 마시고, 식사 습관을 규칙적으로 유지하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.11
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고혈압 환자의 식단 조절이 혈관 탄력성과 심혈관 질환 예방에 미치는 영향
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압 환자의 식단 조절은 혈압을 안정적으로 유지해 혈관 손상을 예방하는 핵심 요소입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하면 혈관의 탄력성을 높일 수 있습니다. 이러한 식습관은 장기적으로 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 크게 낮추는데 효과적입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.11
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단백질 섭취를 늘리면 포만감이 커진다는데 식욕 조절에도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 소화에 시간이 오래 걸리고 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움이 됩니다. 충분한 단백질 섭취는 혈당 변동을 완화해 폭식이나 간식 욕구를 줄여줍니다. 따라서 다이어트 시 단백질을 늘리면 식사량 조절과 과식 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.11
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하루에 필요한 단백질을 한끼에 몰아서 먹어도 될까요!?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 몰아서 섭취하게 되면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 되도록이면 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.11
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농약이 필요없는 채소나 과일은 무엇이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일부 작물은 병해충에 강해 농약 사용이 거의 필요하지 않습니다. 예를 들어 고추, 마늘, 양파, 생강, 참깨, 고구마, 가지 등은 비교적 재배 시 농약을 적게 쓰는 편입니다. 또한 감귤, 블루베리, 무화과 등도 병충해에 강해 친환경 재배가 용이합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.11
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여름철에도 오래 두고 먹을수 있는 반찬은 어떤게 있을까요 저장 방법도 궁금해요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에 잘 상하지않고 오랫동안 먹을 수 있는 음식으로는 멸치볶음, 오징어볶음과 같은 마른 반찬이 대표적입니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.11
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소비기한 10일 지난 냉장보관 초코우유 마셔도 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적덜히 냉장보관을 하였다면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다. 다만 이취나 이맛이 느껴질 경우 섭취를 중단하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.11
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당뇨병 같은 경우에는 특히당수치가 중요한데요 당뇨수치를 낮추는 방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 조절하기 위해서는 당함량이 높은 가공식품 섭취를 피하고 저당 식단을 하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
25.10.11
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단백질 보충제를 식사 대신 먹어도 되는걸까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제로 식사를 대신한다면 다른 끼니에서 다른 영양소를 충분히 섭취하시길 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
25.10.11
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막창은 어떤 영양소가 있나요? 피부에는 별로 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.막창의 대부분 성분은 지방이기 때문에 과도하게 섭취하면 심혈관질환과 체중건강에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.11
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