전문가 프로필

답변 내역

단백질은 뱃살을 나오게 하지 않는가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 주로 근 성장에 도움을 주지만 필요이상으로 과도하게 섭취하면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
0
0

혹시 고구마도 많이 먹으면 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 탄수화물과 당분이 주요한 성분이므로 과도하게 섭취하면 혈당을 상승시키고 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
0
0

소비기한 하루 지난 우유마셔도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소비기한이 지나기 전에 적절하게 보관하였다면 하루가 지났다 하더라도 섭취하여도 무방할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
0
0

배부름은 왜 식후 20분뒤에 느껴지는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리 뇌에서 포만감을 느끼는데 걸리는 시간이 20분이기때문에 그 정도 시간이 일반적이라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
0
0

한달에 몇키로의 체중감량이 적당할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 달에 2~4kg 정도 감량이 건강하게 유지 가능한 속도로 권장됩니다.이미 정상체중에서 마름 체형으로 가려는 경우는 감량 속도가 더뎌지는 것이 자연스럽습니다.현재처럼 꾸준히 운동과 식단을 병행하고 있다면 방향은 올바르며, 무리하지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
0
0

단 음식을 많이 먹으면 당뇨 걸릴 확률이 많은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단 음식을 과도하게 섭취하게 되면 혈당을 급격히 올리게 되고 당뇨에 걸릴 위험을 높이게 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.29
0
0

대장 내시경 하루 전 식단으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장내시경 전날은 섬유질·기름기·껍질 있는 음식을 피하고, 흰쌀밥·흰살생선·부드러운 빵 정도는 가능하지만 우유·누룽지는 피하는 것이 좋습니다. 점심까지만 가볍게 드시고 오후에는 금식하면서 물이나 맑은 음료로만 보충하는 게 안전합니다.검사 정확도를 위해서는 가능한 한 오후 식사는 건너뛰는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.29
0
0

요즘 다이어트를 하면서 단백질 섭취를 늘리려고 단백질 보충제를 알아보는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제의 농축유청단백질(WPC) 은 단백질 함량이 70~80% 정도로 유당과 지방이 조금 더 포함되어 있어 맛은 부드럽지만, 유당불내증이 있으면 소화 불편을 느낄 수 있습니다.반면 분리유청단백질(WPI) 은 단백질 함량이 90% 이상이고 유당·지방이 거의 제거되어 소화가 더 잘 되는 편입니다.따라서 유당에 민감하거나 다이어트 중이면 WPI가, 맛과 경제성을 원하면 WPC가 적합하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
0
0

아질산나트륨을 최대한 제거하고 먹으려면?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아질산나트륨은 끓는 물에 데치면 일부 줄어들지만 완전히 제거되지는 않습니다.구울 때보다는 데치거나 삶는 조리법이 더 효과적이며, 채소·비타민C와 함께 먹으면 체내에서의 유해 작용을 줄일 수 있습니다. 가장 확실한 방법은 섭취 빈도를 줄이고, 무첨가 제품이나 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
0
0

콜레스테롤에는 양파즙이 좋다는데 어느정도 먹어야 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양파즙은 하루 1~2봉 정도가 일반적으로 권장되며, 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 흡수에 도움됩니다.콜레스테롤 개선에 일부 도움은 되지만, 완전히 없애지는 못하며 식습관과 운동 병행이 중요합니다.꾸준히 섭취하면서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 함께하면 효과를 높일 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
0
0