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답변 내역

아무것도 안먹는데 살이찌는 이유뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량이 낮거나 가공식품의 섭취 비율이 높다면 먹는 양에 비하여 체중증가가 더욱빠르게 일어날 수 있습니다. 비정제탄수화물과 단백질, 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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단백질 쉐이크 효율적이려면 운동후 바로 한잔 마시는게 더 낫나요? 운동후에도 뭘 먹기는 하는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력향상이나 건강한 체중 증가를 원하신다면 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동효율을 높이기 위해서는 단순 탄수화물을 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. (바나나, 고구마 등)
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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밥을 할때 또는 밥을 먹을때 올리브 오일을 넣으면 어떤 좋은점이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 할 때 또는 먹을 때 올리브 오일을 넣으면, 건강에 좋은 불포화지방산과 항산화 물질을 추가할 수 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 밥이 더 부드럽고 고소한 맛이 나며, 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 다만, 올리브 오일은 고열에서 산화될 수 있기 때문에, 너무 높은 온도에서 조리할 때는 주의하고, 적당량을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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하루에 어느정도의 단백질을 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적정량으로 권장됩니다, 운동량이나 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하거나 회복력이 떨어져, 오히려 체중 감소가 어려울 수 있습니다. 무엇보다 적절한 단백질 섭취는 체중 감량뿐만 아니라 근육 유지에도 중요하기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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아침식사용으로 콩담백면 먹어도 될까요,,?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식사대용으로 해당 제품을 섭취하여도 될 것으로 보입니다. 다른 아침식사로는 그릭요거트, 오트밀, 삶은 계란 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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날짜 지난 라면은 끓여먹으면 안되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유통기한이나 소비기한이 지난 라면을 끓여 먹어도 큰 문제가 없을 수 있지만 기름이 산패되어 이취나 이맛이 나는 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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나이가 들면 근육량이 급격하게 줄어드는 시기가 있다고 하던데 언제부터 그렇게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 30대 후반부터 근육량이 서서히 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라질 수 있습니다. 운동을 통해 근육량을 유지하거나 일부 증가시킬 수 있지만, 나이가 들수록 근육 성장 속도는 느려지기 때문에 완전한 회복은 어렵고, 주로 속도를 늦추는 데 초점이 맞춰집니다. 꾸준한 근력 운동과 단백질 섭취는 근육 감소를 늦춰주는 것에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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라면을 끓여먹지 않고 부셔서 전자레인지에 돌려먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 부셔서 전자레인지에 돌려 먹는 것도 가능하지만, 끓여서 먹는 것과는 다르게 면이 충분히 익지 않거나 소스가 제대로 섞이지 않을 수 있습니다. 건강에 큰 이상은 없지만, 라면에 포함된 기름과 나트륨이 다소 남을 수 있기 때문에, 적당히 끓여서 조리하는 것이 더 좋습니다. 또한, 라면을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않으니 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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통풍에 쉽게 걸리는 음식들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 지방 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취할 경우, 요산수치가 높아져 통풍의 위험을 높이므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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최근 건강검진에서 간수치가 조금 높다고 나왓는데 술을 자주 마시는편은 아니에요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간수치가 높아지는 원인은 술 외에도 과도한 기름진 음식, 당분 과다 섭취, 비만, 스트레스, 약물 복용 등이 있을 수 있습니다. 식습관에서는 고지방, 고당분 음식을 피하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.29
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