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내장지빙을 효괘적으로 빼기 위한 방법은??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.내장지방을 효과적으로 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한, 식습관에서는 고섬유질 식품과 단백질을 충분히 섭취하고, 당분과 가공식품을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 더불어, 충분한 수면과 스트레스 관리도 내장지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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pms 증상이 생리 일주일 전부터 반복적으로 나타나는데 해결방법은요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.PMS 증상을 효과적으로 관리하려면 규칙적인 운동과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 완화하는데 유익하며, 스트레칭은 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 병행하면 PMS 증상을 개선하는 데 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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듀럼밀은 살이 안찌는 것이 맞나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.듀럼밀은 비정제 탄수화물이며 정제 탄수화물에 비하여 혈당을 천천히 올리지만 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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다이어트 식단 뭐로하는게 좋을까욧?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 적당량 섭취하는 것을 권장드리며 오트밀, 단호박, 통밀빵 등으로 건강하게 섭취량을 채우시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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아침마다 속이 더부룩하고 소화가 잘 안된느낌인데 왜그럴까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 이유는 저녁에 과식하거나 늦은 시간에 먹은 음식이 아직 소화되지 않았기 때문일 수 있습니다. 또, 장운동이 저녁과 밤 동안 저조해져 아침에 가스가 차거나 불편함을 느끼는 경우도 많습니다. 이럴 경우, 저녁식사를 가볍게 하고 취침 전 2~3시간 전에 식사를 마치는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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갑산선암 같은 경우에는 특히 많이 걸린다고 하는데 평소 좋은 음식에는 어떤게 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑상선암에 좋은 음식으로는 항산화 성분이 풍부한 브로콜리, 시금치와 같은 채소들이 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어, 연어와 같은 기름진 생선도 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 녹차와 마늘은 면역력을 강화하고 항암 효과를 기대할 수 있는 음식으로 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.25
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계란후라이를 할때 소금을 넣어야할까요 말아야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금으로 계란후라이 간을 하였을 때에는 고소한 맛을 더 잘 느낄 수 있지만 영양학적으로 다른 점은 크게 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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아침에 먹기 좋은 과일은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 식사 대용으로 섭취하기 좋은 과일로는 사과,바나나가 대표적입니다. 포만감을 더하기 위해서는 두유나 견과류를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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아침에 개운하게 일어나는법 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자기전 전자기기 사용을 멀리하시고 마지막 식사를 3~4시간 전에 마무리하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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중학생 아이들의 아침에 간단하게 잘 먹고 학교 갈 수 있는 아침식사로 어떤 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양가가 풍부하면서도 건강한 아침식사로는 삶은 계란, 요거트볼, 오트밀 등을 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.24
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