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답변 내역

뱃살 위해 탄수화물 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸의 에너지를 만드는 영양소이기 때문에 과도하게 제한 하는 것보다는 적당량 섭취하는 것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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뱃살 감량을 위해 하루 몇끼 먹는게 좋은가뇨
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감소를 위해서라면 공복시간을 늘리는 간헐적 단식이 더 좋을 것으로 보입니다. 다만 적당량을 나누어 섭취하는 것도 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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다이어트에는 운동이 좋을까요? 식사조절이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량을 위한 다이어트 시에는 운동과 식단 모두 중요하지만 식사 조절을 하는 것이 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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땅콩은 어떤 방식으로 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땅콩은 삶거나 볶아서 섭취하며 영양적인 면에서는 큰 차이가 없을 것으로 보입니다. 다만 열량이 높으므로 과도하게 섭취하지 않게 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.24
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키 성장은 보통 몇살까지 이루어 지는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여자는 보통 만 16~18세, 남자는 만 18~20세 전후까지 성장판이 닫히면서 키 성장이 마무리됩니다.여성의 경우 초경 이후에도 약 1~2년 정도는 추가 성장이 가능하므로 생리 시작과 동시에 성장이 멈추는 것은 아닙니다.충분한 수면, 균형 잡힌 영양, 스트레칭·점프 운동 같은 성장판 자극 활동이 키 성장에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.24
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호박죽에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고소함과 부드러운 식감을 더하기 위하여 첨가하였을 수 있습니다.열량과 지방 함량이 높아지기 때문에 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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비타민D가 많은 채소는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소에는 비타민 D가 거의 함유되어 있지 않고, 주로 햇빛을 받아 합성되거나 동물성 식품·강화식품을 통해 섭취해야 합니다. 다만 버섯류(특히 표고버섯, 목이버섯 등)는 햇빛을 받으면 비타민 D 함량이 높아질 수 있습니다.따라서 버섯은 햇볕에 말려 먹거나 조리해 먹는 것이 비타민 D 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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비만유전자가 체지방 분포에도 영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만유전자는 단순히 체중 증가뿐 아니라 체지방이 어느 부위에 축적되는지에도 영향을 줍니다.특히 일부 유전자는 복부 지방이나 내장지방 축적과 관련이 있어 같은 체중이라도 분포 차이가 나타날 수 있습니다.따라서 생활습관뿐 아니라 유전적 요인도 체형과 비만 형태를 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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소금을 항아리에 보관하면 어떤 장점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금을 항아리에 보관하면 숨을 쉬는 듯한 미세한 통기성이 있어 습기 조절에 도움이 됩니다.햇빛과 외부 오염으로부터 차단되어 소금의 변질이나 굳는 현상을 줄여줍니다.따라서 소금의 상태를 오래도록 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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위식도역류질환이 있는 사람은 밤에 눕기 전에 음식 섭취를 피하나여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 섭취한 후 바로 눕게되면 위산이 역류하여 속쓰림, 위장장애를 발생시킬 수 있기 때문에 유의해야합니다. 자기전 마지막 식사를 3~4시간 전에 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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