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스파게티면 듀럼밀 세몰리나 100%먹고 목아픔?증상
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.특정 음식을 섭취하고 목이 아프고 잇몸이 예민해지는 증상이 있으시다면 알레르기 반응일 수도 있으므로 전문적인 상담이나 검사를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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머리 안 빠지려면 탄수화물 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 지나치게 섭취 제한을 하게되면 탈모 위험이 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 등의 비정제탄수화물로 과도하지 않게 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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비만에 실제로는 생활습관이나 식습관이 얼마나 영향을 주나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만이라는 질병에는 유전적인 요인보다는 생활습관과 식습관의 영향이 더 크다고 보입니다. 따라서 생활습관과 식습관을 관리하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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추석 연휴가 다가오는데 어떻게 하면 건강하게 명절 은식을 먹을 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명절에는 고칼로리 음식을 과식할 위험이 있기 때문에 조리 방식을 간단히 하거나 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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감자의 식이섬유가 많은가요 고구마의 식이섬유가 많은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 감자보다 식이섬유가 더 많아 변비 개선에 효과적입니다. 고구마 100g에는 약 2.5g의 식이섬유가 포함되어 있으며, 감자는 약 2g 정도로 조금 적습니다. 고구마는 또한 프리바이오틱스를 포함해 장 건강을 돕는 효과가 있어 변비 예방과 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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건강검진할때 유의사항에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위내시경과 대장내시경을 받을 때는 검사 전날 가벼운 식사만 하고, 대장내시경 전에는 장 청소를 위해 처방된 약을 꼭 복용해야 합니다. 검사 전 8시간 이상 공복을 유지해야 하며, 위내시경 전에는 금식이 필요합니다. 검진 결과를 최적화하려면 충분한 휴식을 취하고, 스트레스나 과음, 과식은 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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잠을 많이 자야 키가 큰다고 하는데 성장 호르몬이 분비되는 시간이 정말 10시에서 새벽 2시 사이인지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장 호르몬은 주로 깊은 잠(REM 수면) 중에 분비되며, 이는 주로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 활발히 일어납니다. 그러나 늦게 자더라도 충분히 깊은 수면을 취하면 성장 호르몬 분비는 이뤄지므로 너무 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.24
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채소는 언제 먹는게 좋은지 식전 식중 식후 등등
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소는 식사 전에 먹는 것이 좋지만, 꼭 식전 30분에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 식전에 채소를 섭취하면 소화를 돕고 포만감을 주어 과식 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 채소는 식중이나 식후에도 소화가 잘 되기 때문에, 개인의 소화 상태와 편안함에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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배가 안고픈데 시간 맞춰서 먹어야하는지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 고프지 않더라도 일정 시간에 맞춰 소량의 식사를 하는 것이 소화 시스템에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화가 약한 경우, 간헐적인 식사보다 규칙적인 소량 섭취가 위에 부담을 줄여줍니다. 그러나 배가 너무 안 고프다면, 지나치게 억지로 먹기보다는 간단한 스낵으로라도 영양을 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.23
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땅콩이나 포도등 껍질째 먹는게 더좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 껍질에 영양소가 풍부한 경우가 많아, 껍질째 먹는 것이 건강에 좋습니다. 예를 들어, 사과나 감자, 포도 등은 껍질에 식이섬유와 항산화 성분이 많습니다. 다만, 농약이나 불순물이 걱정된다면 충분히 씻어내거나 유기농 제품을 선택하는 것이 더욱 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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