전문가 프로필

답변 내역

한번씩 폭식하는 습관은 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일에 한 번이라도 폭식하면 혈당과 중성지방이 급격히 오르며, 소화기관과 심혈관계에 부담을 줄 수 있으며잦아지면 위 용적이 늘어나 포만감 조절이 어려워지고, 체중 증가와 대사 질환 위험이 커집니다.먹고 싶은 날에도 양을 조금 줄이고, 채소·단백질을 곁들여 혈당 변화를 완화하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
0
0

살빼는 현실적인방법을공유해주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침을 거르면 대사율이 떨어져 살이 잘 안 빠지므로, 단백질·식이섬유 위주의 가벼운 아침을 먹는 것이 좋습니다.엘리베이터 대신 계단 이용, 점심·퇴근 후 10~15분 빠르게 걷기 등 생활 속 활동량을 늘리시는 것을 추천드립니다. 물·무가당 차를 충분히 마시고, 가공식품·단 음료를 줄이면 운동 없이도 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

밤에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에는 소화가 잘 되고 혈당 변동이 적은 음식이 좋으며, 예를 들어 삶은 달걀, 두부, 그릭요거트, 채소 샐러드 등이 있습니다. 잡곡죽이나 바나나처럼 부드럽고 포만감을 주는 음식도 부담이 적으며 기름지고 자극적인 음식은 피하고, 단백질·식이섬유 위주로 가볍게 먹는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

물을 마실 때 1l를 마셔도 나눠서 마셔야 한다고 하던데 그 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 한 번에 많이 마시면 혈액량이 급격히 늘어나 신장이 여분의 물을 빠르게 소변으로 배출하게되며체내 수분 흡수를 높이려면 한 번에 150ml씩 1시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.이렇게 나누어 마시면 소변 배출을 최소화하고 체내 수분 유지에 더 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
0
0

아이가 라면/면 종류를 좋아하는데 조절을 해줘야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면·면류는 나트륨과 포화지방이 많고 영양 불균형을 초래할 수 있어 성장기 어린이는 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.밥 이후에도 허기를 느낀다면 과일, 우유, 달걀, 견과류 등 단백질·칼슘이 풍부한 간식으로 대체하는 것이 바람직합니다.라면은 주 1~2회 이하로 제한하고, 채소·단백질을 곁들여 영양을 보완하는 방법을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
0
0

핸드드립과 믹스커피의 유래/ 역사는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.핸드드립 커피는 1908년 독일의 멜리타 벤츠가 종이 필터를 발명하며 시작되어, 이후 전 세계에 퍼진 전통적인 추출 방식입니다. 믹스커피는 1970년대 한국에서 인스턴트 커피, 설탕, 프리마를 한 번에 타먹기 편리하게 개발되며 대중화되었습니다.즉, 핸드드립은 100년이 넘는 역사를 지닌 수작업 추출법이고, 믹스커피는 한국형 간편 커피 문화의 상징입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.09
0
0

가슴 체격이 발달한 사람들은, 다이어트를 해도, 영향이 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가슴이나 체격이 발달한 사람도 다이어트를 하면 체지방 감소로 인해 부피가 줄 수 있지만 근육량이 많거나 골격이 큰 경우, 전반적인 체형 변화는 상대적으로 적게 보일 수 있습니다.체형 유지에는 근력 운동과 충분한 단백질 섭취가 중요한 역할을 하므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

운동하고 밥먹나요? 아니면 밥먹고 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.강도 있는 운동은 식사 후 최소 1~2시간 뒤에 하는 것이 소화와 운동 효율에 좋으며 공복 운동은 체지방 연소에는 도움이 되지만 저혈당이나 피로를 유발할 수 있습니다.운동 강도와 목표에 맞춰 식사·운동 간격을 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.09
0
0

건강한 밥상은 어떤 반찬들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 밥상은 단백질(생선구이, 두부조림), 채소(나물, 샐러드), 발효식품(김치, 된장국) 등을 고루 포함하는 것이 좋습니다. 견과류나 해조류(미역, 김) 같은 소량 반찬도 영양소 보충에 도움이 됩니다.적은 반찬이라도 다양한 식품군을 조합해 균형 잡힌 식사를 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

술은 일주일에 일회 정도면 적당히 먹는 거라고 생각하십니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일에 한 번 술을 마시는 것은 빈도 면에서는 비교적 적은 편이지만 한 번에 1~2병은 음주량이 많아 간 건강과 체중, 수면에 영향을 줄 수 있습니다.가벼운 음주를 원한다면 1회 섭취량을 줄이고 천천히 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.09
0
0