술은 일주일에 일회 정도면 적당히 먹는 거라고 생각하십니까?

Question

술을 일주일에 일회 정도 먹을려고 생각하는데요. 적당한 주량인지 궁금합니다. 술은 뭐 가볍게 한 병에서 두 병 정도 먹는 거 같아요!

Answer 1

안녕하세요.

식약처 자료(식품안전나라)에 따르면 표준음주잔을 기준으로 여자 1~2잔, 남자 2~3잔입니다.

소주 1일 5잔 이상은 과음으로 합니다.

1주일에 1병~2병을 먹는 것은 과음을 하는 것에 속합니다.

지속적으로 하는 것은 좋지 않습니다.

간, 위, 심혈관에 에 부담과 무리가 갈 수 있습니다.

주량을 줄이시거나 도수가 낮은 술로 바꾸는 것이 좋습니다

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일주일에 한 번 술을 마시는 것은 빈도 면에서는 비교적 적은 편이지만

한 번에 1~2병은 음주량이 많아 간 건강과 체중, 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
가벼운 음주를 원한다면 1회 섭취량을 줄이고 천천히 마시는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

주당 한병에서 한두병정도는 적당한 범주에 가까우나 한번에 드실경우엔 약간 넘어서는 정도입니다.

성인 남성 기준으로 건강 위험이 낮은 음주량은 순수 알코올로 하루 20g정도 주당 총 140g정도 입니다.

보통 소주 1병 17도 기준으로 약 50g의 알코올이 들어있어서 두병은 대략 100g에 해당하는 편입니다.

총량에 비해서는 오버하는건 아니지만 한번에 알코올을 100g이상 드시면 간대사와 췌장 부담이 커지긴 합니다. 혈압 상승이나 간수치 증가, 지방간이 생길 가능성이 높아집니다.

고지혈증, 지방간, 당뇨 전단계가 아니라면 음주중에 물을 충분히 드시고 다음날 우루사, 밀크씨슬, 비타민B1, C를 보충해주시는 것이 간 알콜 해독대사에 도움이 됩니다. 감사합니다^^